Til alle gym rotter der ute, er du sannsynligvis godt kjent med fettforbrenning sone på din favoritt stykke cardio maskin. Vanligvis hvis du går bort noen stykke cardio utstyr i gym, kan du velge noen av pre-programmerte treningsøkter i menyen på maskinene, og du kan normalt velge programmer som manuell, intervall, kryss trening og fettforbrenning bare for å nevne few.Now, tror jeg det bare høres logisk for noen å velge fettforbrenning program om denne personen er tenkt å få mest mulig ut av sin trening, det vil si å miste vekt. Det mange kanskje ikke er klar er at du trener i sonen for fettforbrenning er faktisk ikke effektivt hvis du trenger å miste weight.Why er det slik? Du kan spørre. Årsaken ligger i intensiteten nivå mens du trener i sonen for fettforbrenning. Når vi snakker om intensitet nivå, er det generelt tre typer intensitetsnivåer nemlig høy intensitet, middels intensitet og lav intensitet. Fat Burning sonen faller inn under lav intensitet cardio exercise.When vi snakker om effektiv vekttap, ville den ideelle scenario være å redusere det totale kalori inntaket og øke kalori utgifter. Nøkkelen her er total mengde kalorier brukt. Derfor betyr lav intensitet at du arbeider ut på en pulssone på mellom 40% til 50% av maksimal hjertefrekvens (MHR) og maksimal hjertefrekvens måler hjerterytme for så fort som det kan gå. Det varierer fra person til person. Hvis du vet hva din MHR er, kan du finne ut hvilken intensitet du bør utstyr for slik at du vil redusere sjansene for overtrening eller ikke å sette inn nok innsats for å se de beste resultatene. Vanligvis er guiden for å finne din MHR 220 minus din age.Although trener i din fettforbrenning sone eller lav intensitet sone benytter en høyere prosentandel av fett butikken som drivstoff i kroppen vår, er det viktig å merke seg at det som betyr mest er den totale mengden kalorier sprengt! Mange hadde den feilaktige oppfatningen at du velger å trene på fettforbrenning sone vil hjelpe dem ned i vekt raskere. De hadde oversett det faktum at trening på høyere intensitet vil gjøre dem i stand til å brenne et større antall kalorier totalt som er hva du bør fokusere på hvis du prøver å miste weight.For en start, kan folk som trenger å gå ned i vekt prøve å arbeide ut på høy intensitet, og du bør oppleve vekttap (forutsatt at du holder deg til et sunt kosthold, så vel, du ønsker ikke å oppheve dine hardt arbeid og innsats i gym og angre alt etter fest på innlegget trene måltider). Det er godt å veksle mellom høy, middels og lav intensitet, slik at kroppen får den utfordringen det er behov for å gå ned i vekt og holde seg i form. For folk som kan ha medisinsk historie, er det best å søke klarering fra legen din før du tar fatt på en fitness program.To finne ut mer om kosthold og trening for å få mest mulig ut av av vekttap innsats, grip din gratis guide på nettadressen . under
By: dakheo