Mens folk pleide å tenke gravide kvinner bør hvile hele tiden, ta det med ro og bare slappe av, finner du nå som en personlig egnethet rutine er faktisk anbefalt av en rekke leger og mid-koner . Du vil finne at det er mange grunner til hvorfor du bør vurdere å gjøre trening under svangerskapet. Ikke bare vil det hjelpe deg til å føle godt om deg selv, det har også en rekke andre fordeler, blant annet: (a) Stress relief (b) Mindre fett gevinst (c) Styrker muskler (d) Forbedrer holdning (e) Reduserer ryggsmerter (f ) Kan forbedre din arbeidskraft (g) Bekjemper tretthet (h) Hjelper deg å gå tilbake til normal vekt quickerOne av de viktigste grunnene til at mange gravide kvinner liker å gjøre øvelsen er fordi det gjør dem føles bra. Mild øvelser kan bidra til å lindre symptomer som ryggsmerter, som er vanlig i de fleste svangerskap fra start og normalt blir verre. Etablering av en mild fitness rutine ikke bare hjelper deg å holde unna oppbygging av unødvendig fett, det fremmer også god holdning. Milde fitness rutiner som tone ben, og tilbake forårsaker mindre smerter og mindre belastning under pregnancy.Exercise kan gjøre noen føler seg bra, selv gravide kvinner. Mange som trener kan komme til å oppleve fordelene, hvorfor gravide kvinner bør være annerledes? En rekke studier har rapportert at trening under svangerskapet faktisk vil bidra til å øke sjansene for en enkel arbeidskraft, rask levering og en rask utvinning for de som deltar. Du bør konsultere legen din før du velger å foreta noen form for fysisk aktivitet mens de er gravide, skjønt. For noen kan det faktisk gjøre mer skade enn godt, så du må sørge for at legen mener det er greit før du skal gå videre og begynne å gjøre trening under svangerskapet. Når du har fått klarsignal av legen din, er det på tide å vurdere hvilke typer trening som vil være gunstig for you.What type trening kan du gjøre mens gravid? Mens det kan være åpenbart at svært anstrengende fysisk aktivitet er ikke er mulig, betyr ikke dette at du ikke kan trene under svangerskapet effektivt. Flere øvelser som gravide kvinner kan gjøre inkluderer noen av følgende: (1) Walking (2) Svømming (3) Yoga (4) Dancing (5) mosjonssykkel (6) Pilates (7) Stretching (8) Prenatal AerobicsIt avhenger av individuelle forholdene og stadium av svangerskapet om hvilken type trening vil være mest gunstig for deg personlig. Turgåing og stretching er to øvelser som de fleste kvinner kan nyte som en del av en sunn treningsopplegget mens gravid, selv i løpet av tredje trimester. Prenatal aerobic er en type trening som er spesielt designet for å passe de som er pregnant.What forholdsregler bør du ta hvis du trene mens gravid? Prøv å unngå enhver aktivitet som legger mye belastning på leddene. Hormoner i forbindelse med graviditet forårsake leddbånd og sener i kroppen din til å strekke og myke som øker risikoen for skade hvis du trener aggressivt under svangerskapet. For all del, trening under svangerskapet, men husk at du fortsatt må ta det med ro noen ganger! Når du trener under svangerskapet, sørg for at du ikke tillater kroppen å overopphetes, da dette kan forårsake problemer med utviklingen. Utøve på et sted som har air condition kjører og drikke mye vann til både hydrat deg og hjelpe kroppen temperaturen holde reasonable.If du kommer til å trene under svangerskapet, sørg for at du også spise riktig type mat for å holde både deg og babyen din ved sunneste din. Lavt blodsukker kan føre til svakhet og svimmelhet så sørg for at når du trener du spiser mye av sunne snacks for å unngå eventuelle skadevirkninger
By:. Robert Corin