Da min første sønn ble født, min treningsøktene gikk på samme måte som en god natts søvn. Det var vanskelig. Som en ny pappa ønsket jeg å være der for hvert øyeblikk, hver lyd, hver bevegelse. Jeg ønsket ikke å gå glipp av noe han gjorde. Tross alt, er alt en "første". Etter en stund sa jeg at dette må endres. Jeg føler meg ikke bra i det hele tatt. Jeg måtte gjøre en endring. Jeg gikk ut og kjøpte noen band, en hoppe tau, og noen justerbare vekter. Når jeg ikke kunne komme til gym, jeg hadde en back up plan. Poenget er dette, selv med en liten en hjemme, er du ikke i stand til å workout.The første du trenger å gjøre er å få litt utstyr. Alle elementene jeg nevnte ovenfor kan skyve under sengen eller passe lett i skapet. Hoppe tau og band vil trolig koste deg rundt 25 dollar. Vektene kan kjøre et par hundre dollar. Du kan hoppe over vektene, men de legger til noen allsidighet til treningsøktene dine. Hvis du har plass for lagring, er en stabilitet ball en veldig billig, ca $ 12, og allsidig del av utstyret for å ha around.What er flott om disse elementene er at de er stille under bruk. Hold dine egne lyder, ingen gryntende, til et minimum hvis barnet sover. Du kan bruke din hoppe tau for å få litt kardiovaskulær trening inn i miksen. Du kan variere tempoet og hoppe stil. Du kan bruke den i mellom settene eller i en lang strekning. Strekningen band er stor for å arbeide omtrent hver kroppsdel. Du kan gjøre krøller. Du kan gjøre utvidelser. Du kan gjøre presser. Når det gjelder å dumme klokkene, kan du skrive en bok om alle øvelsene du kan gjøre. Med noen av disse, vil tillegg av stabilitet ball hjelpe innlemme mange mindre muskelgrupper som hjelper med balanse. Du kan også få en flott core trening med stabiliteten ball.What hvis barnet våkner? Det første mange vil gjøre er å stoppe, men det er et annet alternativ. Det er å innlemme barnet i treningen din. Barn elsker å kopiere hva deres fedre gjør. I mange tilfeller er det hvordan de lærer. Hvis det er alder hensiktsmessig, kan du ha dem hjelpe deg telle repetisjoner. Det er en god måte for dem å lære og praktisere telle hvis de teller sammen med deg. De får utdannet, får du oppkvikket. Hvis du er klar til å gjøre noen sit-ups, kan du be dem om å holde føttene. Nå kan de føle ansvar og en del av handlingen. Til slutt kan de selv ønsker å prøve å gjøre push ups ved siden av deg. Ikke at jeg er talsmann barn løfte vekter i det hele tatt, men de trenger ikke å være aktiv og lekent gjøre noen push-ups eller sit ups ved siden av deg vil hjelpe dem å lære hvordan kroppen moves.The Poenget er, når muligheten til å snike seg til et treningsstudio ikke er der, er trening fortsatt et alternativ. Du kan troll på internett for noen gode "stue" treningsprogrammer, eller det kan være lurt å søke råd hos en personlig trener i ditt område. De kan utforme og lære deg et program, samt fortelle deg hva slags utstyr til . kjøpe med små barn, er det alltid noe å gjøre Du kan ikke finne tid til å sitte ned på stuen sofaen, men du kan sikkert finne 20 minutter å trene på stuegulvet
By:.. Jordan Glenn