Hvis du har vært møter ulike episoder av angst og panikk, er det svært viktig at du utdanne deg selv på din nåværende situasjon. Lær selvhjelp for panikkanfall og prøver å bruke dem på noen måte du can.A panikklidelse kan være korte episoder av intens frykt som kommer med hjertebank, svimmelhet og andre fysiske symptomer. Disse kan oppstå gjentatte ganger og uventet. Panikkanfall er kjennetegnet av en panikklidelse. Panikkanfall skje når hjernen reagerer på trusselen og avgir en "fight or flight" respons når du dine daglige oppgaver eller activities.Some folk selv føler seg engstelig om det faktum at et panikkanfall kan komme når som helst. Tanken på å ha et angrep gjør at du føler på et tap av kontroll og setter deg i en tilstand av angst. Hvis du har blitt diagnostisert med en angst problem, er det best å konsultere legen din. Angst problemer kan omfatte helsemessige forhold for eksempel post-traumatisk stress lidelse, tvangslidelser, agorafobi, og også angst attacks.Self Hjelp Tips # 1Hvis du har svært lav stress eller angst problemer, må du hjelpe deg selv å være i stand til å forhindre fullt blåst stress og angst lidelse. Følg et balansert kosthold og holde kroppen sunn. Prøv å redusere mengden av koffein og sukker du spiser. Koffein kan øke din følelse av angst fordi det stimulerer nervesystemet ditt. Også unngå over-the-counter slankepiller, og hoste og kaldt medisiner som inneholder slimhinneavsvellende. Unngå sigaretter og alkohol. Spis regelmessige måltider og unngå bearbeidet mat og drikke, for å holde blodsukkernivået stable.Self Hjelp Tips # 2Try å få så mye trening som du kan. Trening hjelper også brenne av overdreven adrenalin. Ved kontinuerlig å være aktiv og trene, er du i stand til å frigjøre stress. På samme tid - du vet at du blir i stand til å håndtere vanskelige og utfordrende situasjoner. Å vite at du er frisk, både i sinn og kropp, gjør at du føler confident.Self Hjelp Tips # 3When ha et angrep, ikke kjempe dine følelser og ønsker at de alle bare gå bort. Jo mer du bekjempe dem, jo ​​mer intense de become.Self Hjelp Tips # 4Stay avslappet. Jeg vet det er vanskelig, spesielt lever i en travel timeplan fullpakket med stress, tidsfrister, trafikk og mange flere. Men fremfor alt disse, prøve å holde seg rolig. Panikk kalles for når livstruende situasjoner oppstår. Dette er ikke å bli brukt på en daglig basis gjør din vanlige rutine. Så, prøv å slappe av ditt sinn og stadig avverge stress. Ved å praktisere dette daglig, vil du litt etter litt bli vant til ideen om at små ting ikke bør føre til kaos eller panikk i mind.Self ditt Hjelp Tips # 5Always fortelle deg at selv om symptomene dine kan virke livstruende og skremmende, panikkanfall er ikke fatal. Ha dette i bakhodet for å unngå visse frykt forbundet med død eller sykdommer. Dette vil hjelpe deg å innse at det er i utgangspunktet, alt i head.Self ditt Hjelp Tips # 6Understand at kroppen din er bare å reagere på stress, og hvis du lærer ditt sinn og kropp hvordan å takle, vil det definitivt work.Self Hjelp Tips # 7Try å ha et positivt syn. I stedet for å tenke hva som kan skje, prøv å være optimist. Hvis noe negativt kommer sammen, få kontroll over det og si "hva så!" i stedet for "hva om?" praktisere disse selvhjelp for panikkanfall å kunne være i stand til å redusere stress. For mer nyttige og effektive teknikker, sjekk ut vår eBok og eliminere din angst på et blunk
By: Diane Louise Y. Villanueva