Mange møter panikkanfall og angst. Mesteparten av tiden, føler de seg som om de skal ha et hjerteinfarkt, eller de kan gå gale. Å kontrollere panikkanfall, la meg dele med deg noen nyttige angst og panikkanfall tips.Uncover roten causesUncover de grunnleggende årsakene om hvorfor panikk oppstår problemer på første plass. Prøv å vurdere selv. Tenk på den måten du lever og dine vaner. Er du en temperamentsfull person? Er du lett sint og deprimert? Tar du ting tungt? Administrere arbeidet pressuresOne av de beste måtene å forebygge panikkanfall er å endre din karriere eller leve et stress-fri livsstil. Faktisk var noen individer i stand til å oppnå fullstendig panikkanfall frihet ved å endre sin karriere, fravær av stress effektivt eliminert panikk angst og lidelse. Hvis du føler at å skifte jobb er ikke et alternativ, og prøv å administrere arbeid press. Ta det ett skritt av gangen og ikke bære all vekten på shoulders.These din er normal belastning reactionsRealize at selv om symptomene er skremmende, de er en overdrivelse av normale stressreaksjoner og er ikke farlig eller harmful.Face everythingIt er best å møte de følelser heller enn å kjempe mot dem, og de vil bli mindre intense. Prøv å konfrontere din frykt i stedet for å unngå them.Don få panikk! Ved å ha et panikkanfall, er det best å ikke få panikk! Det høres kanskje dumt, men ikke forverre panikk ved å spørre "Hva om?" - I stedet, fortell deg selv: "Så hva!" Fokus på hva som skjer nowStay i nåtiden. Legg merke til hva som faktisk skjer heller enn hva du tror kan skje. Hold sinn sett på hva som er i dag forekommende og ikke på hva som kan skje en dag fra now.Rate din frykt levelRate din frykt nivå på en skala fra 1 til 10 og se det endre. Legg merke til at det ikke bo på et høyt nivå i mer enn noen få seconds.Think av noe elseDistract deg selv med en enkel oppgave som å telle baklengs eller lett knipser et gummistrikk rundt håndleddet. Holde tankene opptatt med å tenke glade thoughts.Maintain et sunt dietAn usunt kosthold kan også føre til flere angstanfall og panikk episoder blant andre individer, og derfor endre til sunt kosthold, for eksempel unngå overdreven inntak av koffein, er en av de svært effektive metoder for å forebygge panikkanfall. Utøve og inkludere flere aktiviteter til din daglige rutine! Unngå alcoholThe deprimerende effekt alkoholforbruk kan føre en person til å dvele over uønskede følelser og stress. Disse kan få sine panikkanfall. Hvis du vil velge å konsumere noen alkoholholdige stoffer, gjør at det vil bli holdt på et minimum.Accept fearWhen frykten kommer, forventer det og akseptere det. Vent og gi det tid til å passere uten å kjøre away.For mer effektive panikkanfall tips, besøk vår hjemmeside og laste ned vår eBok å finne ut måter å eliminere din panikk og angst angrep for god
By:. Diane Louise Y. Villanueva