Ok, vi har sett på alle de fantastiske tingene med baller kan gjøre, og hvordan du kan bruke innlemme dem i din cardio trening. Men en av de viktigste aspektene av med ball trening er en ganske immaterielle ett - det mentale aspektet av training.You kan ikke bare "dead-head" cardio trening. Du må ha hodet inn i hva du gjør, og må betale oppmerksomhet. Bare "gå gjennom bevegelser" vil ikke få deg overalt. Du kan studere, jobbe, ha et forhold, eller stort sett alt annet viktig ved bare å dukke opp - du må sette inn innsats, og må være mentalt akutt til hva du gjør. Trening er ingen different.Because mange med ball øvelser kan være litt vanskelig, det er nesten "krefter" du ta hensyn til hva du gjør. Først av alt, de fleste med ball øvelser ganske krevende. Prøv som du kan, kan du ikke gjøre mye av noe som tar noen reell innsats med mindre du betaler oppmerksomhet. Du må jobbe hardt på med ball øvelser, og dette tvinger du se hva du er doing.Second av alt, er det bare å gripe en med ball kan være tøff. Med baller har ikke håndterer (vel, noen gjør det, men du shouln't skal bruke en av disse uansett), så du må holde et stabilt grep på ballen selv. Dette kan være tøffere enn du tror. Når hendene bli svett (som de kommer til), ballen kan bli glatt - selv om du har en som har en anstendig overflaten grep (som de fleste gjør). Og hvis din med ball har noen reell vekt på det (minst 8-10 pounds eller mer), hvis du gjør noen form for dynamisk trening (f.eks - Woodchoppers), ballen kommer til å ønske å fly ut av hendene , og du er nødt til å holde den fra å gjøre so.You også må virkelig følge med på hva du gjør noen form for med ball trening hvor du faktisk slippe med ball, som du kan ende opp med en reell situasjon hendene hvis du ikke er forsiktig. (Nå vil dette variere avhengig av om du har en med ball som spretter eller ikke.) For eksempel, si at du bare gjøre et enkelt med ball slam. Enkelt nok mosjon, ikke sant? Jada - helt til du ikke ser hva du gjør, og smelle den ballen i foten. Ouch. Eller til du slipper opp veldig tidlig og at ballen går fly et sted den ikke burde. Forhåpentligvis vil du ikke ha brukket noe. Best case scenario er at du bare bruke en masse tid på å kjøre rundt jage darn thing.Hopefully denne serien av artikler har gitt deg noen ideer om hvordan å implementere MED baller inn i din egen cardio trening
By:. Matt Wiggins