p Som tyngdekraften er hva som får deg til å synes kortere enn du faktisk kan være, er den beste måten å snu dette tvunget slentre ved hjelp av tyngdekraften på en annen måte. Den beste måten å gjøre dette på er ved å ha tyngdekraften trekker bena ned mens overkroppen blir stående stille. Du kan gjøre dette ved å henge fra noe som en pull-up bar. Du kan finne passende barer i de fleste treningssentre eller lekeplasser.
Land Svømming
Denne øvelsen er oppkalt etter sin likhet med svømming mens du ligger på gulvet. Først må du legge deg ned på et flatt gulv og strekke armene foran deg. Løft din venstre arm og høyre bein opp fra bakken etter bare noen få inches. Hold dem der for rundt fire sekunder. Returnere dem til gulvet og gjenta med den andre armen og beinet. Gjenta dette flere ganger for å strekke på ben, rygg og arm muskler.
Bekken Shift
bekken skiftet er en veldig enkel øvelse som strekker musklene i ryggen og styrker bena, som begge kan forbedre holdningen din og gjøre deg litt høyere. Ligg på ryggen og trekke bena mot deg slik at føttene hviler flatt på gulvet, men knærne er i luften. Arch ryggen og holder den opp ved hjelp av styrken i bena. Armene og hendene bør være flatt på gulvet.
Yoga
Yoga er et system av strekninger kalt asanas samt en kompleks filosofi som kan eller ikke kan være inkludert, avhengig av hvor du lærer det. Disse strekningene er ofte gunstig å styrke og strekke ulike muskler som er involvert i å holde din holdning på sitt beste og sitt retteste. Dette innebærer styrking av magemuskler og åpne hoftene.