En ab benk er en skråning pleide å jobbe musklene i buk-delen av kroppen. Mens de er ofte funnet i treningssentre eller profesjonell hjemme gym systemer, det er en billig og enkel måte å lage en ab benk av dine egne. Du kan lage en hjemmelaget ab benk kan sammenlignes med en kommersiell en, på grunn av utformingen, kan benken også være bærbare. Du trenger
2-tommers tykke tre
Bordsirkelsag
Sandpapir
Pipe
Nails
Hammer
Vis flere instruksjoner
1

Skjær en planke av 2-tommers tykke tre med en bordsag. Gjør styret 11 inches bred og 70 inches lang.
2

Sand ned alle kantene av tre med sandpapir for å eliminere eventuelle splinter eller fillete sider.
3

Kapp røret til 24 inches lang. Du kan bruke hvilken som helst bredde så lenge det passer godt i hånden din når du grep den.
4

Lay røret langs en av de 11-tommers lengder slik at de er parallelle. Røret skal være nøyaktig langs kanten av skogen, med like mengder rør hengende over hver kant.
5

Drive to spiker inn i røret og gjennom skogen med en hammer slik at neglene er jevnt linjeavstand. Disse negler vil holde røret til tre.
6

Snu tre over og flate ut det punktet av negler mot baksiden av tre. Bruk hammer og banke neglene flatt til de er glatt mot skogen.