Løping eller jogging i morgen kan betydelig målrette kalorier fra fett hvis du ikke har spist frokost. Karbohydrater vil være på et minimum på denne tiden av dagen , forårsaker kroppen til å bruke lagret kroppsfett til energi.
Cardio Etter Weight Training
Utføre cardio umiddelbart etter gjør vekttrening vil også føre til at kroppen til å bruke fett som energikilde . Vekttrening utarmer karbohydrater i muskler, så trene på en tredemølle etter en sprek vekt - trening er avhengig av engasjement av kroppsfett til energi.
Cardio Rutinemessig
Din cardio trening rutine bør også være formatert på en måte som maksimerer kalori uttømming . Utfør kardio tre ganger i uken i 15 til 20 minutter på en middels til høy vanskelighetsgrad . Bruk mellomrom for å forårsake forandringer i hjerterytmen , som for eksempel jogging i to minutter og deretter sprint i 30 sekunder i en fortsatt syklus .