Du kan være heldig. Jeg var - bare én gang. Da min mellomste datteren ble født jeg faktisk veide 10 pounds mindre enn jeg hadde da jeg hadde oppfattet henne. Det er ikke noe du kan stole på, skjønt, og jeg kan fortelle deg at fra erfaring også. De fleste kvinner starter sine liv som en ny mamma med en ekstra 8 til 15 pounds at de ikke har pre-baby. Det er en veldig god grunn for det. Gud designet kroppen med næring i tankene. En del av den vekten som du legger på under svangerskapet var ment å gi næring til barnet etter fødselen. Mens kroppen krever en ekstra 300 kalorier om dagen for å holde tritt med de ernæringsmessige kravene til barnet under svangerskapet, krever en ammende mor minst 500 ekstra kalorier om dagen for å produsere nok melk og holde seg friske. Kroppen lagrer opp litt ekstra næring for etter fødselen bare i tilfelle det ikke er nok mat til sine behov når det er på tide å mate den nye lille krabat. Hvis du ammer, det er en del av den gode nyheten. Du vil automatisk bli brenne en ekstra fem hundre kalorier om dagen - noe som vil gjøre det betydelig enklere for deg å miste den ekstra vekten. Faktisk trenger du kanskje ikke å gjøre noe spesielt i det hele tatt å gå ned i vekt. Bare fokusere på å spise et normalt, sunt, velbalansert kosthold. Hvis du ikke ammer, vil du ikke finne det ganske så enkelt. Ditt fokus bør fortsatt være på sunn mat, med moderat trening for å brenne ekstra kalorier. Her er flere gode nyheter for nybakte mødre. Trene er enklere. Egentlig er det ikke helt riktig. Brenner mer kalorier er enklere. Gå alene i en time forbrenner 200 kalorier. Walking samtidig som du skyver en barnevogn ups som finne betraktelig. Skyve en barnevogn oppoverbakke, og det er enda høyere. Du får ekstra plikt ut av ting du aldri tenkt på som å løfte barnevognen og bilsete inn og ut av bilen, bærer barnet opp og ned trapper og bare ren bære barnet. Fortsatt. Hvis du finner deg selv med gjenstridige pounds som slett ikke vil komme av, er trening og en moderat reduksjon i kalorier er veien å gå. Akkurat som graviditet er ikke tiden for vekttap, like etter graviditet er ikke tiden for å understreke kroppen din ytterligere med alvorlige kosttilskudd restriksjoner. Målet for å miste omtrent en halvkilo i uken, men sjansene er du vil finne det kommer av raskere enn det. Å være mamma er en høy-energi proposisjoner
Av: Kirsten Hawkins