Med riktig planlegging og råd, er å reise under graviditet er ikke et problem. For å sikre at du og barnet forbli sunt under kjøring, må du vurdere den fasen av svangerskapet, din nåværende fysiske tilstand og eventuelle begrensninger eller problemer du og legen din har discussed.Also, snakk med legen din om besøk eller tester deg må planlegge, slik at du ikke er borte i løpet av tiden disse er å finne sted. Prenatal besøk, planlagt ultralyd tester, glukose screening tester eller Rh immunglobulin injeksjoner (for dem som har blodtype er Rh negativ). Forutsatt legen sier det er OK for deg å reise, være sikker på at du utarbeide en fullstendig liste over kontaktpersoner navn og telefonnumre å ta med deg. Hvis du har problemer under reisen og trenger omsorg eller oppmerksomhet, helsepersonell eller andre reisende kan sikre at du får riktig care.This informasjonen bør omfatte: Ditt navn, alder og blodtype og eventuelle medisiner du tar, samt din helseforsikring informasjon. Også inkludere din forfallsdato, datoen for siste lege avtale, eventuelle allergier du måtte ha til medisiner eller matvarer, og eventuelle vaksinasjoner du kan ha hatt før travel.Your legens navn og kontakt informationAny legens navn og telefonnummer du kan bruke mens du er borte fra homeEmergency kontaktinformasjon for din familie (inkludere mer enn én kontakt) Pass på at du har rikelig tilførsel av reseptbelagte og reseptfrie medisiner, og prenatal vitamins.Make sikkert at din helseforsikring politikken dekker graviditet, fødsel og andre komplikasjoner under kjøring og sørg for å dobbeltsjekke noen restriksjoner som gjelder for reise i utlandet countries.Check tilgjengeligheten av reiseforsikring på flyselskapet, eller andre transportør, for å være sikker på at du er dekket hvis du har til å savne en del av, eller din hele, tur på grunn av graviditet relaterte helseproblemer, eller hvis du pådrar beredskap utgifter i løpet av turen. Be om denne forsikringen dekker komplikasjoner fra graviditet og beredskap transport.Carry en mobiltelefon, spesielt hvis du reiser alene, og være sikker på at mobiltelefonen din skal fungere i noen fremmed land som du kan være traveling.You kan planlegge normale aktiviteter mens du er på reise, men forstår at du sannsynligvis vil få sliten m malm raskt når du er gravid, så plan for ekstra hvile i hver travel dag. Ta et avslappende bad, bruke romservice, sitte på stranden eller se en in-room movie.Eating sunt er viktig, og tidsplanen er sannsynligvis forskjellig på veien, så ta nøtter, tørket frukt, og ost og kjeks med deg. Drikk rikelig med vann og unngå dehydrering, spesielt hvis du flyr til destination.Take din badet ditt timeplanen i betraktning. Som en forventningsfull mor, er du sannsynligvis til å trenge å bruke badet ofte. Ikke planlegger ferie eller reise som tvinger deg til å være ute i midten av ingensteds, vekk fra anlegg. Og planlegger ekstra tid for 'pit-stopper "hvis du reiser med car.Remember at føttene og bena er sannsynlig å svelle under graviditet hvis du sitter i lange perioder av gangen. Bruk komfortable, utvidbart sko og sokker og heve føttene når det er mulig. Stå opp og gå rundt når du kan på et fly, tog eller buss, og hvis du reiser med bil, sørg for å gå litt rundt når du slutter å bruke bathroom.If du reiser til et fremmed land, du og din Legen må vurdere eventuelle vaksiner du vil kreve for å fastslå om de er trygge å administrere under svangerskapet. Unngå leve vaksiner som varicella for vannkopper, meslinger, kusma og røde hunder. Centers for Disease Control (CDC) rapporterer ingen fosterskader fra levende vaksiner, men innrømmer de at deres informasjon er begrenset, så disse vaksinene bør fortsatt anses risikabelt. Vaksiner for hepatitt B, hepatitt A, og stivkrampe, er trygge og anbefales for gravide kvinner med risiko for å få disse diseases.In mange utviklingsland lokale helsetjenester og kvaliteten på tilgjengelig mat og vann er tvilsom. Det er best å unngå å reise til disse landene mens du er pregnant.If du reiser til et varmt, fuktig reisemål, unngå gjær infeksjoner ved iført lette, løstsittende klær og bomull undertøy. Endring av våte badedrakter så snart du kan, og snakke med legen din om å frakte en tube med anti-sopp krem, bare i tilfelle du trenger it.Avoid risikofylte aktiviteter, særlig sent i svangerskapet: snø ski, vannski, surfing , ridning, paraseiling, dykking, vannsklier og noen mer ekstreme fornøyelsesparker. Du kan også ønske å unngå svært varme badstuer og badestamper, som de heve tempererte utover det som er normalt i et vanlig bad.Du kan gå og gå på lave høyder, bade i smult farvann (ikke i tung surf eller stryk), ri en stasjonær eller vanlig sykkel, trene på hotellets treningsstudio (hvis du har vært vant til å trene før og under svangerskapet) og jogge hvis du jogget før graviditeten. Snakk med legen din om dine planlagte aktiviteter før du reiser på reise eller vacation.Be smart! Hvis du begynner å føle deg sliten, overopphetet, svimmel eller ubehagelig, sakte ned, hvile, ta en pause eller stoppe hva du doing.Travel, spesielt til andre tidssoner, kan kaste kostholdsplan av og føre til mer problemer med oppblåsthet, og fordøyelsesbesvær. Prøv å spise flere små måltider i løpet av dagen. Ikke spis nær sengetid (tillate 2-3 timer å fordøye maten). Sov med overkroppen støttet på puter. Unngå alkohol, kullsyreholdige drikker, koffein, sjokolade, sure matvarer (sitrusfrukter, tomater og eddik), og krydret mat. Prøv å spise fiberrik mat for å unngå forstoppelse og bloat, og holde seg aktiv for å holde fordøyelseskanalen moving.Avoid reisesyke ved å sitte i forsetet på bilen og holde vinduet åpent for å få rikelig med frisk luft. I et fly, sitte over vingen, og på en båt, prøve å holde på dekk og fokusere på horizon.You kan prøve seg en spesialdesignet armbånd å levere mild elektrisk strøm til en nerve til en akupunkturpunkt på undersiden av håndleddet. Studier viser at denne enheten hjelper noen gravide kvinner med morgenkvalme og bevegelse sickness.If du følger disse forslagene, bør du ha et godt og sunt trip.and, husk at hvis legen din fraråder reise, er du lurt å følge henne /hans forslag. Det er best å sette av turen for annen gang etter at barnet er født, heller enn å risikere helsen og helsen til det ufødte barnet
By: Janet Hart -
!