Noen ganger det siste vi kan forestille meg å gjøre mens gravide er å spise ... eller, det er akkurat det motsatte. Vi er enten på eller av, varm eller kald, sulten eller så kvalm selv tanken på mat kan ha oss til å kjøre for den nærmeste søppelkassen. Disse følelsene er ikke lett glemt! Jeg skal til å avsløre hemmeligheten som hjalp meg gjennom morgenkvalme og nauseousness og ja, det er at jeg spiste for å unngå morgenkvalme og kvalme, og det fungerte. Her er noen punkter som kan hjelpe deg ut: Ø Hvis du er kjent med småbarn, spiser de som seks ganger om dagen. Morgen, formiddag, lunsj midt på ettermiddagen, middag og kanskje en matbit før sengetid. Vel, bør dette være deg ... og hvis du er gravid eller ammende, er en bite rundt 2 am kommer til å bli en stor help.Ø Tynne dine vanlige måltider ut litt og bulk opp snacks. Dette er den enkleste måten å bedre balansere ut å spise hours.Ø Husk, det handler om hva og når du spiser som teller, ikke at du spiste en pose potetgull fordi du var sulten. Velg kvalitet proteiner og lav glykemisk indeks matvarer for å støtte riktig blod sukker response.Ø Bli kvitt alle lave og ikke-fett elementer i pantry din. Både du og barnet ditt trenger sunn hele fett for riktig hjernen development.Ø Bli kvitt matvarer med mer enn fem ingredienser, eller de kan ikke pronounce.Ø Eliminer naturlige og kunstige smakstilsetninger, mat fargestoffer, MSG, HFK (høy fruktose mais sirup) og nitrites.Ø Få sunne doser av Omega 3 fettsyrer i form av kald fisk, avocado, og supplementation.Utilizing disse tipsene vil være nyttig i å holde kvalm magen i sjakk mens du lar deg å opprettholde en bærekraftig spise mønster som vil gagne både deg og din baby. Å være sterk og i stand først og fremst er målet ditt når du er gravid. Du trenger den fysiske, emosjonelle og mentale styrke riktig kosthold og kosttilskudd kan gi deg for muligheten til å ha en sunn baby og fødsel
By:. Nichole Hirsch Kuechle