Sørge for at hennes voksende barnet får best mulig sunne vekstforhold, er av overordnet betydning for enhver gravid kvinne. På toppen av listen er din diett. Ernæring er det viktigste kontrollerbar aspekt i å utvikle en vellykket graviditet. På grunn av dette er det svært viktig at vordende mødre er helt i tune riktig ernæringsmessige nivåer i kroppen. Husk at du har en annen kropp som du mater! For mødre å være, kan mengden av supplerende kalorier for å bli tatt på bare overraske deg. Tro det eller ei, er den daglige anbefalte ekstra kalori inntaket for gravide kvinner bare rundt 300. Klart, det er noen ekstra kalorier, men det er absolutt ikke den flere hundre at mange gravide kvinner tror at de bør ta i hver dag. 300 hundre høres ikke ut som mye, men det er faktisk om en ekstra måltid om dagen for en fullvoksen voksen? Faktum i saken er at det er mye mer enn bare de 300 kalorier som kan ta imot deg med vektøkning, som er anbefales ikke for mor å være eller baby. En ekstra tunfisk sandwich eller bagel med fettfattig kremost kan gjøre utslaget. Styr klar av impulsen til å hengi cravings, så hardt som det kan være. Ikke gi etter for myten om at en gravid kvinne trenger en båtlast med ekstra kalorier hver dag ... bare 300 vil gjøre trick.Just fordi du venter betyr betyr ikke at du må ta inn noen ekstra kalorier. Protein er en av de næringsstoffene du bør opp inntaket av mens du er gravid. Generelt sett vil du ønsker å ta i ca 10 gram per dag mer enn en ikke-gravid kvinne eller ca 60 gram. Magert kjøtt, kylling og fisk er gode valg eller protein. Den viktigste faktoren for å vurdere er å forstå hva slags servering størrelse produserer mengden protein (eller andre næringsstoff) som du faktisk trenger. For eksempel med protein bare det tar omtrent en unse og en halv time å få 10 gram protein.Calcium er et annet viktig element under en graviditet. I dag er, kvinner som ikke engang gravid generelt bommer av den anbefalte daglige mengden kalsium inntaket ... så øke kalsium er generelt en god idé å begynne med. Meieriprodukter er en primær kilde til kalsium du får i kostholdet ditt. Bruken av ikke-fett kilder til kalsium i kosten, vil dette bidra til å holde kaloriinntaket under kontroll også. For eksempel grønne bladgrønnsaker er for deg å få litt ekstra kalsium for både deg og ditt ufødte child.Vitamin D hjelper kroppen absorbere kalsium, så et daglig supplement kan være en god idé. Som blodvolumet øker med forkant av svangerskapet, er ekstra jern nødvendig. Den daglige anbefalte mengden av jern dobles for vordende mødre fra 15 mg /dag til 30 mg /dag. Sørg for at du får din jerntilskudd fordi jern er veldig viktig! Helsepersonell vil overvåke lab arbeid for å se om du trenger å ta en jern supplement.A god kilde til jern er rødt kjøtt, men glem om fisk og fjærkre i tillegg. På markedet i dag, er det også ganske mange jernberiket korn som også bidrar til å supplere jern intake.Completely vegetarisk livsstil er i stand til å gi alle de nødvendige næringsstoffene, nøkkelen er å finne dem i riktig form. Vegetarianere generelt må holde et nærmere øye med sine nivåer av næringsstoffer. Men for det meste er dette en vanlig oppgave for de som holder seg til en vegetarisk livsstil. Hvis du er gravid og vegetarianer bare være sikker på å arbeide tett med legen din i løpet av svangerskapet for å sikre at du får alle de nødvendige næringsstoffer kosttilskudd deg og babyen din need.Naturally, bør enhver forventningsfull kvinne konsultere sin lege tidlig om endringer i kostholdet fordi hver graviditet er noe helt annet. Det er også like viktig å jobbe med din lege før du blir gravid for å være sikker på at du er frisk og får de riktige næringsstoffene for å få den sunneste begynnelsen kan du for en pregnancy.Work med legen din for å gi best Bryr du mulig kan for ikke bare deg selv, men for din voksende barnet så vel
By:. Tammy Foster -