Det er ikke så vanskelig å tro at kvinner har en vanskelig tid med riktig ernæring under svangerskapet. Mens kvinner er gravide deres hormoner er alle ute av klask, og de har mat cravings, hvorav de fleste er ikke healthy.The første tingen å huske på er at du trenger variasjon. Hvis du holder kosthold fylt med frisk frukt, grønnsaker og protein, kan du sørge for at du og barnet ditt ikke får for mye av en ting og ikke nok av hverandre, og det gir barnet ditt en daglig utvalg av nødvendige næringsstoffer. Holde måltider balanserte og innenfor moderasjon er nøkkelen til enhver diett. Selv om vi er egentlig ikke slanking her, vi fortsatt ønsker å holde våre vektøkning under kontroll. Spise fem små måltider om dagen som er nutrious vil kurven appetitten, og du vil ikke ha trang for så mye av junk food. For eksempel, hver par timer i mellom måltidene, spise et stykke frukt eller noen rå grønnsaker, selv om du ikke er sulten. Hvis du har sjokolade cravings, gå videre og banke som Lille Debbie Swiss Cake Roll ut, bare begrense deg, og prøv å ikke holde det søppel i huset, hvis det er mulig. Jeg vet noen ganger det er vanskelig å gjøre.Senger tredje nøkkelen er farge. Du ønsker å gjøre din plate look like fargerik som mulig. Se på frisk frukt og grønnsaker å male plate. Jo mer fargerike tallerkenen din er, jo mer appeasing det kommer til å se til øynene dine. Har du noen gang lagt merke til i blader og matlaging viser rettene alltid ser så velsmakende? Dette er på grunn av mangfoldet av farger som brukes i disse rettene. Du kan få røde jordbær og tomater til gul paprika og squash. Velg din favoritt farger og lage dine retter basert på that.Lastly nyte maten og lage forskjellige retter, slik at du ikke blir lei med det. Spis sakte og prøver ikke å svelge maten ned og drikk rikelig med vann, da dette vil hjelpe til med den beryktede halsbrann at kvinner har en tendens til å få mens de er er pregnant.You vokser en person inne i deg, og riktig ernæring under svangerskapet er viktig . for deg og babyen din
By: Paula Snyder