Stress Relief Under Graviditet Hvis du virkelig ønsker å sikre en god graviditet, bør du jobbe med å holde en sunn og positiv fysisk, mental og åndelig tilstand. Det er betydelige bevis som tyder på at en motherâ € ™ s fysiske og mentale velvære under svangerskapet kan påvirke ikke bare utfallet av svangerskapet, men velferden til sine barn senere i livet. Du relasjon med barnet ditt begynner i det øyeblikk av unnfangelsen. Det er mange ting bortsett fra fysiske faktorer som kan påvirke svangerskapet. Stress er en av de vanligste problemene mange gravide mødre står overfor på et tidspunkt under svangerskapet. Mens stress i seg selv ISNA € ™ t alltid dårlig, kan langvarig stress være skadelig for en graviditet. De fleste forbinder stress som er skadelig under graviditet med fysisk arbeid. Imidlertid kan følelsesmessig stress være like skadelig. Stress fører faktisk visse hormoner i kroppen til å bli produsert, og noen forskere har antydet at disse hormonene kan fremme abort eller selv bringe på pre-term arbeidskraft. Den beste tynn du kan gjøre for å sikre velferden til babyen din er å minimalisere både fysisk og følelsesmessig stress så mye som mulig. Her er noen avstressende tips du kan engasjere seg i løpet av svangerskapet for å fremme et lykkelig og sunt resultat: Godta det faktum at du er gravid. Noen kvinner stress fordi de trives på å jobbe en meget krevende tidsplan, og forsøke å fortsette å gjøre det gjennom hele svangerskapet. På et eller annet tidspunkt likevel svangerskapet vil ta opp med deg, og du må bremse ned litt. Heller enn ser på det som en byrde, bør du vurdere dette et godt tidspunkt for å forberede deg for det livet du er i ferd med å bringe inn i verden. Ta deg tid til å skjemme bort deg selv litt og gi deg selv mer tid til hvile og avslapping i løpet av uken. Dette kan være på tide at du bruker bare med deg selv og babyen din, uten å måtte dele med verden rundt deg. Gi opp noen kontroll. Å ha en baby forandrer alt. Hvis du er den typen person som liker å være i kontroll, husk at det er mange ting knyttet til graviditet og barn raising som vil være ute av kontroll. Du wonâ € ™ t for eksempel være i stand til å seile gjennom svangerskapet uten smerter (med mindre du er usedvanlig heldig), men du kan arbeide for å minimere dem. Du kan ha andre symptomer som tretthet og kvalme som donâ € ™ t går unna. Noen kvinner må gå på sengeleie i løpet av svangerskapet. Bare erkjenner imidlertid at enkelte ting ikke er under din kontroll vil hjelpe deg å få et bedre grep på svangerskapet og bevæpne deg til å møte de utfordringene som ligger foran oss. Forvent det uventede. Du vet aldri hva som vil skje når du er gravid. Babyen kan for eksempel bestemme seg for å komme et par uker tidlig. Du kan oppleve at midtveis i svangerskapet din lege anbefaler sengeleie. Hvis du forbereder deg til uventede forhånd men når det skjer er det wonâ € ™ t virke som en utfordring, og du vil være bedre forberedt på å håndtere det. Opprettholde tette bånd med venner, familie og kjære. Graviditet er en emosjonell tid. Jo flere folk du har rundt deg til å lene seg på, jo mindre sannsynlig at du vil være å føle seg stresset. Imot hjelp. La folk få vite når du kan bruke en hånd. Du donâ € ™ t har til å håndtere alt alene under svangerskapet. Hvis folk tilbyr å hjelpe deg ut og lindre noe av byrden du står overfor, være glad for at det er folk rundt deg som elsker deg nok til å hjelpe til. En annen viktig ting å vurdere i løpet av svangerskapet er kommunikasjon. Det er spesielt viktig at du holder kommunikasjonslinjene åpne med partneren din under svangerskapet. Husk at graviditet er en veldig emosjonell tid, og mange kvinner handle på måter de ikke ville vanligvis i løpet av svangerskapet. Dona € ™ t anta at din partner er en tankeleser. Denne antakelsen har negativt påvirket mange relasjoner. Hvis du har spørsmål, angst, føler deg trist eller er til og med sint, må du dele dine følelser med din kjære. La folk få vite hva du opplever fysisk og følelsesmessig og hvordan det påvirker deg. Dette vil hjelpe dem å forstå hvor du kommer fra, og vil hjelpe dem å lære den beste måten å hjelpe deg under svangerskapet. Hvis du havenâ € ™ t betraktet som en prenatal massasje allerede, bør du under svangerskapet. Prenatal massasje kan være spesielt nyttig i løpet av tredje trimester når kroppen din er følelsen tynget av den tunge belastningen det er å bære. Det er tilbyr mange kvalifiserte utøvere som prenatal massasje på legekontor, kiropraktikk kontorer og selv i tradisjonell spa settings.Exercise under graviditeten
By: Tarnow2008