Under andre trimester av svangerskapet, har du sannsynligvis en generell idé om hva du skal spise når du er gravid. Nå du administrerer din koffein vane, har trolig overvinne din morgenkvalme, og har gjort fundamentale endringer i kostholdet ditt for å øke din helse, og at av babyen din, under graviditet. Den andre trimester bringer sammen sitt eget sett med utfordringer, men. Det er i denne tiden at babyen vokser raskest, og du begynner å få vekt. Du kan utvikle cravings. Hvis du har en familie historie av det, kan svangerskapsdiabetes være et problem. Så det er faktisk mye å lære om hva slags mat å spise mens gravide, spesielt i disse neste tre months.How å håndtere CravingsDuring ditt andre trimester, kan du begynne å oppleve cravings. Ingen forstår egentlig hva som forårsaker disse cravings, men noen eksperter mener de kunne peke på en mangel i kosten. Noen kvinner begjærer tradisjonelt bisarre sammenkobling av pickles og iskrem, mens andre trenger krydret mat, sitrusfrukter, peanøttsmør, eller isen. Sjekk med helsepersonell hvis du føler at din cravings for mye til kontroll, slik at hun kan kjøre en sjekk på blod og se etter eventuelle mangler. Føl deg fri til å nyte dine krav på et rimelig grunnlag. For eksempel, hvis du begjærer sjokolade, tillate deg selv en liten prøve av det daglig, og innlemme koffein i det daglige quota.Dealing med vekt GainThese tre måneder vil markere den virkelige testen av din vektøkning under svangerskapet. Mens noen vektøkning er forventet, jo mer tjener under svangerskapet, jo mer vil du måtte arbeide for å slanke seg etter at du har din baby. Så vær oppmerksom-bare ikke besatt-med vektøkning. Hold deg aktiv ved å fråtse i sunne aktiviteter som turgåing, bading, og prenatal yoga. Snack etter behov, men velger sunne alternativer som frukt og grønnsaker. Drikk halvparten vekten din i pounds i gram vann for å holde mett og opprettholde regelmessig fordøyelse. En gevinst på mellom 5 og 10 pounds er akseptabelt i denne fasen av svangerskapet, så målet for å holde seg innenfor de parameters.The Viktigheten av ProteinDuring dette stadiet av svangerskapet, når babyen er under så mye vekst, må du innta de riktige mengder av amino syrer. Den beste måten å gjøre det på er ved å spise protein til hvert måltid. Du kan innlemme protein ved å spise egg til frokost, lean organisk protein til lunsj og middag, og har rå nøtter eller mutter Butters som snacks. Spiser nok protein vil også bidra til å holde deg mett hele dagen, og bidra til å holde energinivået høyt. Når du er over morgenkvalme, spiser nok protein blir en mye enklere task.A ord om Svangerskapsdiabetes DiabetesGestational diabetes vanligvis flater i løpet av andre trimester hvis det vil vise i det hele tatt. Hvis du har en familiehistorie med diabetes eller hvis svangerskapsdiabetes er vanlig i familien din, så du bør være spesielt årvåken. Helsepersonell vil trolig administrere en glukose test på et tidspunkt i løpet av denne trimester, men hvis du er bekymret for det, fortelle henne på en gang. Hvis du ønsker en mye sukker, eller føler deg svimmel eller svak etter måltider, disse er avslørende symptomer på denne sykdommen. Hvis svangerskapsdiabetes går ukontrollert, kan det føre til helseproblemer for deg, og kan føre til at barnet skal bli for stor, noe som kan føre til komplikasjoner under delivery.Second trimester ernæring under svangerskapet handler om moderasjon. Bruk sunne vaner du har lært i løpet av første trimester og holde implementere dem gjennom de neste tre månedene, og fortsette å være oppmerksom på hva du skal spise når du er gravid og hvordan det påvirker deg og babyen
By:. Isabel DeLosRios