Når du først lære du har en baby, har du sannsynligvis umiddelbart begynne å stille spørsmål ved din diett og lurer på hva du skal spise når du er gravid. Sunn ernæring er viktig i alle faser av svangerskapet, men de skritt du tar i løpet av første trimester bidra til å forberede deg for resten av svangerskapet. Også i løpet av de første tre månedene, vil du sannsynligvis kutte ned på dårlige vaner, som å drikke koffein. Du kan også oppleve morgenkvalme under denne delen av svangerskapet. I denne artikkelen vil vi diskutere hva mat å spise mens gravide, spesielt i løpet av denne første trimester.Setting scenen for PregnancyIn din en måte, er du sette scenen for graviditet ved de valgene du gjør i løpet av disse første tre månedene. Men dette betyr ikke at du bør øyeblikkelig og fullstendig endre hele livsstilen. Det kan føre til intens stress for deg selv og babyen, som er noe du bør unngå gjennom hele svangerskapet. Implementere disse endringene sakte men sikkert for best effekt. For eksempel kan du begynne å kjøpe kun økologiske produkter på supermarkedet, og deretter gå videre til økologiske meieriprodukter og egg i løpet av neste måned. Så lenge du beveger deg i riktig retning-kjøper økologiske produkter, så du tar de nødvendige skritt for å holde deg og babyen din healthy.Going Off CaffeineYou kan bli fristet til å gå av koffein cold-turkey når du finner ut at du er gravid , men dette er en dårlig idé. Detoxing fra koffein, spesielt hvis du nyte flere kopper kaffe eller te per dag, kan gjøre deg ganske syk. I stedet prøver å tråkke ned på forbruket over tid. De fleste leger er enige om at du kan nyte 150mg koffein per dag, noe som tilsvarer en kopp kaffe eller to kopper svart te. Begynn stepping ned for å møte dette merket, og deretter, hvis du velger det, kan du bytte til grønn te og kanskje hvit eller urtete. Håndtering Morning SicknessIf du opplever morgenkvalme, er det viktig å holde seg næring og fuktighet. Å gjøre en te ved å koke skiver av ingefær i vann kan hjelpe. Du kan også lage en kylling suppe ut av kylling, Celtic havsalt, vann, hvitløk, persille og sort pepper. Legg ingefær skiver og nippe på denne suppen sakte utover dagen. Selv om mange kvinner føler at crackere er de eneste matvarene som kan abate kvalme, bør du prøve å innta protein. Det er derfor kyllingsuppe er så nyttig. Alternativt kan du prøve en håndfull rå nøtter, for eksempel mandler eller cashewnøtter. Hvis du må ha kjeks, prøv ris kjeks, som er lettere på fordøyelsen enn hvete crackers.Drinking Nok WaterIf du lider av morgenkvalme, drikke nok vann er avgjørende for å holde deg fra dehydrering. Du bør drikke minst halvparten din vekt i vann hver dag. For eksempel, hvis du veier 140 pounds, bør du drikke 70 gram vann. Symptomer på dehydrering inkluderer: mørk eller sparsom urin, svimmelhet, hodepine, slapphet, tørr hud, og sprukne lepper. Dehydrering i løpet av første trimester er en spesiell bekymring fordi det kan bety at du ikke har nok fostervann å kvele barnet i livmoren din. Det kan også føre til helseproblemer for deg også. Hvis du er bekymret for at du blir dehydrert, ring din OB /GYN eller besøk din lokale akuttmottaket immediately.These første tre månedene, har du mulighet til å ta vare på helsen din og gjøre svangerskapet lettere på deg selv og barnet ditt ved å gjøre de riktige valgene. Bare ved å lese denne artikkelen, du har tatt et viktig skritt i riktig retning. Begynne å implementere disse endringene trinnvis dag
By:. Isabel DeLosRios