Barn elsker rutine. Å ha en rutine får barna klar for sengen slik at de vil Jon Blund enklere. Det kan ikke løse alle dine sengetid problemer, men det vil gå en lang vei å sette det riktige grunnlaget for søvn. Med noen unger, er en god sengetid rutine alt de need.Different familier kan ha ulik oppfatning om hvordan du skal gå om det, men dette er hva som fungerer for noen. Det første du må gjøre er å være sikker på at dine barn vil være veldig trøtt ved sengetid deres. Hvis du har valgt riktig tidspunkt for sengetid sin, bør de bli lei av sengetid. Pass på å ta naps i betraktning ved beregning av hvor tidlig eller sent barna dine skal gå til bed.A par timer før sengetid dine barn skal være involvert i fysisk aktiv lek. I de varme, lyse sommermånedene, kan dette spille være utendørs på en lekeplass. Vinteren gjør dette litt vanskeligere, men det er fortsatt noen ting du kan gjøre. En liten innendørs trampoline er bra for barna. En enda enklere måte at barna kan bli lokket til fysisk lek er hvis foreldrene ta ledelsen og leke med dem. Gjemsel, tag og jage, bryting og tussling, dans og free-for-all roughhouse spiller kan få hjerter pumping. Dette er et område hvor fedre synes å ha mest talent. Hele ideen er å gjøre barna sliten. Utvilsomt vil det gjøre foreldrene sliten også, men mødre og fedre vanligvis trenger mer mosjon enn de får i en rutine day.The neste skritt, kanskje en time før sengetid, er å ha en sengetid snack. Dette trenger ikke å være en stor avtale. Det er bare litt mat for å hjelpe dem tidevannet seg over til morgen og frokost, som er en lang tid borte. En ost pinne eller et lite glass melk og en brødskive eller en håndfull kjeks er alt som trengs. Matlaging er ikke nødvendig. Søtsaker er sannsynligvis ikke en god ide for mange grunner. Å ha litt noe i magen før sengetid gjør dem mer behagelig og mindre sannsynlighet for å sove lett eller har problemer med å få sove i første sted.En badet er den neste tingen å gjøre. Varmt vann og litt soaking tid er beroligende for sjelen. Dette synes å fungere bedre med noen barn enn det gjør med andre. Hvis barnet ikke kan hindres i å snu bad tid til mer bølle tid, så kanskje badet må være før snack tid. Den siste og viktigste i en sengetid rutine er stille tid like før sengetid. Dette er ikke en gang for fjernsyn, som kan være for stimulerende for et barn. Hvis du må ha TV i kveld enn i det minste være forsiktig for å unngå vold eller andre spennende elementer i programmet. Noen barn trenger bare femten minutter med rolig tid med sine foreldre å lese en bok for dem. Noen barn synes å trenge en time er verdt å stille tid til å være klar for søvn. Hva funker bra er når et yngre søsken kan ha en rolig stund med en av foreldrene først og settes til sengs, mens eldre søsken leke rolig. Så den neste eldste søsken har sin egen stille tid og lesing tid neste med den overordnede, og så videre. På den måten hvert barn får noen en-mot-én gang med en forelder rett før søvn. Å ha en rutine og gjør stort sett det samme neste etter natt gir barna en forventning om hva som kommer etterpå. Også elementer av kvelden rutine bør sørge barn er søvnig og behagelig ved sengetid. Med deres kropper og sinn klar for søvn, vil barna sovner mye lettere
By:. Gabriella Gometra