I løpet av jula, sommer og dens kropp bevisst sinnstilstand er fjerne minner. Hjertelig ettergivenhet i mange matvarer delte i julen derfor ikke produsere de samme følelsene av skyld. Likevel, det er ikke en hyggelig tanke starte det nye året med deg noe ekstra pounds. Så hvorfor da spise deg inn i et vedtak om å "ta av noen ekstra pounds 'hvis du kan smart unngå det? Enten det er å dele cookies og godteri på jobben, eller å ha en kveld ute på en fest eller middag, kan du ha julemat og nyte det. Mens du ser ut til å være å spise hjertelig med et smil, er nøkkelen til å ha en hemmelig strategi for moderasjon. Det innebærer å holde seg til en plan som kan kalles "Å spise på et budsjett.'' Å spise på et budsjett" er ikke om pris på det som er spist, men om mengden av hva som er spist. Det er viktig at en "budsjett" eller spise i moderate mengder plan er utarbeidet fordi det er nesten umulig å unngå eksponering for mye kaker, godteri og andre søtsaker i julen. På jobb, kan du risikere å vises som Grinchen som stjal julen hvis svaret vil alltid være noe sånt som: "Uh .. nei .. bah humbug" hele tiden at noen julen godbiter tilbys. Det vil virke som om du ikke er i ånden av ferien spesielt siden på den tiden av året alle er vanligvis i en festlig og mer avslappet stemning, og tempoet på jobben er vanligvis slower.A praktisk måte å ta del i julen godbiter , for eksempel, er å erstatte noen ferie cookies for si bagel at du vanligvis har med frokost eller for en mid-morgen snack. Og i stedet for bare å ta en cookie, fra fatet, som er merkbar, og trolig vil oppmuntre til en kollega for å fortelle deg å ha mer, ta tre i stedet. Det er der planen kan komme inn i bildet. Deretter kan du nyte cookies over to eller flere timer, fordi ingen vil bli å se hvordan du egentlig spiser. Du kan alltid ha noen få godteri, en cookie eller en cookie og en halv ved pulten din og på den måten vil det virke som om du er hjertelig nyter ferie behandler. En annen strategi er å bringe - bake eller kjøpe - lav kalori julekaker og godteri å arbeide for å motvirke andre som blir tilbudt. Siden spise sunt er svært oppmuntret, vil helsebevisste cookies ikke bli sett ned på, så lenge de smaker godt. En boks med sukker-gratis jule sjokolade candies for eksempel vil se like herlig som vanlig sjokolade candies. Det er interessant å merke seg at i en undersøkelse sponset av National Confectioners Association i 2004, sjokolade var favoritt mat gave som amerikanerne sier de foretrekker å motta for helligdager. Ydmyk og mye baktalt frukt kake var sist på listen. Den andre favoritt ferie mat gave var en fruktkurv og en plate av cookies var nummer tre på listen, i henhold til Association. For en anledning som et julebord eller en middag, inkludert julemiddag, der større mengder og valg av mat er tilgjengelig, den "Å spise på et budsjett 'plan innebærer at servering deler og valg av mat valgt bør være nøye overvåket. På en fest der flere desserter og søtsaker vil trolig være tilgjengelig, kan noen av de valgene tas prøver. Hvis trangen til å prøve alt ikke kan være motstand, så gjør det, men da andre runde må bli sterkt begrenset. Det samme er noe sant for julebord. En stor forskjell er at maten som serveres under Christmas Dinner blir tyngre, så ved å velge deler klokt, kan man alltid si som sant var at magen er full
Av:. Jon Claus