Planlegging måltider for en familie som inkluderer små barn og voksne kan være vanskelig. Planlegger å mate barn og voksne strengt vegetarisk kost, spesielt hvis du er ny på diett, kan virke overveldende. Her er noen morsomme oppskrift ideer som barn og foreldre både vil enjoy.Breakfast og lunsj: Frokost burritos: Scramble egg eller tofu og legge til dine favoritt veganer pølse eller bacon, stekt tempeh (en gjæret soya produkt som kan være skiver og stekt), eller TVP. Rull opp i varme tortillas med revet ost. Har tilgjengelig som pålegg: terninger tomater, vårløk, jalapenos, salsa, rømme, og varm saus for voksne og modige barn å velge from.Celery boatsChildren som disse med peanøttsmør og rosiner. Prøv dem med sjokolade peanøttsmør, solsikkefrø smør, eller Nutella, også. For voksne, fyll dem med geitost og fiken, pesto og soltørkede tomater, eller kremost og jordbær preserves.Grilled smørbrød: Grillet ost kan gå lenger enn det pleide. Bruk brie og fiken mellom skiver av surdeig, skarp cheddar i rugbrød, eller mozzarella, fersk basilikum, og tykke skiver av tomat i ciabatta brød. For barn, prøv gouda, mozzarella, parmesan, og selv brie. Peanøttsmør og syltetøy grillet mellom skiver av varme, buttery brød gjør lunsj så forfall som dessert. Nutella er god grillet mellom skiver av pumpernikkel, too.Dinner: Stekt ris: Beat to eggene lett og legge til en oljet, veldig varmt wok eller stor stekepanne. Spre eggene ut i et jevnt lag, og ikke forstyrre i 30 sekunder til ett minutt før sett. Skjær med en slikkepott i små biter og presse til den ene siden av wok. Legg 1c frosne blandede grønnsaker og kok til varme, rør med slikkepott (eller ved å kaste med wok). Legg 3c kokt ris og stek under omrøring, til varm. Legg 1T stekt sesamolje, 1/4tsp ingefær og 1/4tsp hvitløk. Kaste. Ikke utelate sesamolje, da dette er det som gir fatet sin distinkte smak. Smak til med soyasaus og søt eller hot chili saus etter smak. Serveres med vårruller og grillet tofu.Barbecued tofu: Trykk en pakke med ekstra-firmaet, ikke-silken tofu mellom papirhåndklær til å renne. Slice tvers inn i 4 "karbonader." Varm en oljet wok eller stekepanne. Stek tofu til den er brun på begge sider. Fjern fra wok. Mix 2T honning, 1/4c eddik, 1/2tsp melasse, 1/4tsp pepper, 1/2tsp bakken sennep pulver, og 1/4c soyasaus. Stek over med-lav varme til den er litt tykkere. Hell over tofu og serve.Fajitas: I en oljet wok eller stor stekepanne over høy varme, svi hakket løk, grønn pepper, og squash til sprø-møre. Fjern fra wok. Brunt din favoritt kjøtt erstatning, hvis ønskelig, og legge til vegetabilsk blanding. Rengjør sentrum stammer fra Collard blader. Spoon grønnsak blandingen i grønne og tilsett rømme, revet ost, salsa, eller lime juice. Pakk inn i en burrito form. Spise, og se opp for det drypper! Det finnes utallige andre fristende oppskrifter som kan tilpasses ganer av både barn og voksne. En måte å gjøre dette på er å la seg skarpe og krydret krydder og la voksne sesongen på bordet. Ta mange påfyll og mat valg til bordet og la familien til å velge hva de liker. Dette skaper ikke noe press for barna til å spise noe de ikke er komfortabel med, men også forlater døren åpen for dem å prøve nye ting på en naturlig måte, så de er klare
By:. Mishaanatolia