High Protein vegetarisk kosthold er å par en balansert blanding av vegetariske matvarer kilder med enkle oppskrifter på deilige måltider. Det er en generell buzz om høy protein i verden i dag men det er svært viktig å forstå den optimale mengden av protein i et godt balansert diet.One spørsmål og argument ofte presentert av folk feilinformert av mange år med feil utdannelse om en vegetarisk livsstil er - Hvorfor ta del i et høyt protein vegetarisk kosthold? Før vi svare på det, jeg tror det større spørsmålet vil være hvor mye protein krever en person daglig? Det er alt avhengig av ens vekt og høyde hvis man ønsker å være konkret om det, men den gjennomsnittlige daglige behov varierer 50-65 gram per dag. En høy protein diett er ikke nødvendigvis en sunn en. Det er en vanlig misforståelse at et vegetarisk kosthold er mangelfull i protein, og vi hører dette selv blant leger og angivelig helsepersonell. Gang på gang har dette vært disputed.A hundre gram biff ville gi 36,12 gram protein mens den nærmeste anlegget kilde til dette beløpet ville være gresskarkjerner på en heidundrende 32,97 gram per 100 gram protein. Realistisk sett er imidlertid ingen egentlig bruker gresskarkjerner daglig sant? Ok hva med en 100 gram peanøttsmør kan man få 25,09 gram protein. Tror det eller ikke plantene også kilder til protein. Så gjør vi virkelig trenger å være bekymret for proteinmangel med en vegetarisk protein diett? Ikke egentlig, spesielt hvis du bor i en første verdens country.It handler om å spise en balansert diett, mine damer og herrer, i så mye som du også må ta med i ligningen karbohydrater og fett. Det er andre fordeler av protein fra ikke-animalske kilder. En studie gjort av Washburn S. tittelen "Effekt av Soy Protein Tilskudd på Serum Lipoproteiner, blodtrykk og menopausale symptomer i Perimenopausal kvinner", forklarer at soya protein viste betydelige forbedringer i lipid-og lipoprotein nivåer, blodtrykk, og oppfattet alvorlighetsgraden av vasomotoriske symptomer . Det kan være en liten utfordring av balanse for de som bor i utviklingsland og dermed et behov for en vegetarisk protein diett. En studie gjort Young VR, med tittelen "Soy Protein i forhold til humant protein og aminosyre Ernæring" konkluderte at godt bearbeidet soya-protein isolater og soya-protein konsentrater kan tjene som de store, eller til og med såle, kilde til protein inntak og at deres protein verdi er i hovedsak tilsvarende som for mat proteiner av animalsk origin.It handler om å omfavne sunne måltid ideer fra ulike kulturer i verden til å gi den variasjon i dine vegetarmat. Ta for eksempel soyabønner, kan du bruke dem i ulike former og fasonger for å lage deilig høy protein vegetarisk og vegan oppskrifter som soyabønner hummus, bakte koftas, soya pannekaker, bønne karri, spire stirfry, supper og forfriskende soya drikker bare for å nevne few.The kjøttbransjen er fylt med uenighet om de umenneskelige metoder som benyttes i slakting av dyr samt de dårlige bivirkninger av en kolesterol diett. Folk ikke bruker kjøtt for protein sin. Det tar 350 liter vann for å produsere en pose potetgull, men for å produsere en kilo storfekjøtt det nødvendiggjør 10.000 liter. Ved å innlemme vegetarisk protein diett for deg og din familie, at du ikke bare får de forventede daglige behov, forbedrer du din helse og helsen til planet.In vår på denne måten å spise sunt er å leve sunt
Av: GayatriD