Insomnia er en tilstand preget av en manglende evne til å sovne eller forbli sovende og motta anstendig kvalitet hvile. Det kan utvikle seg til enhver tid i løpet av en persons liv, og vil enten falle under primær insomni kategori der det skjer av seg selv med lite kjent årsak, eller under sekundær søvnløshet kategorien der det er et resultat av en annen tilstand (for eksempel leddgikt) fordi de kan ikke sove gjennom symptomene. På 1960-tallet spredte den gamle indiske praksisen med yoga hele den vestlige verden. Den ble popularisert av Beatles og i løpet av de neste førti årene sine mange helsefordeler ville blitt vanlig kunnskap. Yoga innebærer å kombinere rolig tanke og spesifikke puste med visse kroppslige bevegelser og holdt utgjør for bringe kroppen i unionen. De fleste av oss vet at yoga beroliger sinnet og gjør kroppen mer fleksibel, men mange er fortsatt uvitende om at det kan også være gunstig for insomniacs. Du skjønner, stimulerer yoga som helhet hjernen og kan forbedre kognitive funksjoner som hukommelse og konsentrasjon. Den gjør dette ved å forbedre sirkulasjonen til, fra og rundt hjernen som også forbedrer funksjonen av den del av hjernen som kontrollerer søvn. Det forbedrer våre døgnrytme (naturlige biologiske prosesser som skjer over en 24 timers periode) og bidrar til å definere dem, så vi føler deg søvnig når det er tid for å sove om natten, og våken i løpet av dagen. Yoga også føre til at kroppen å skylle ut giftstoffer som kan holde oss våken, for eksempel et overskudd av koffein, eller til og med noe så enkelt som en kald virus som har vår nese blokkert, noe som gjør det vanskelig å sove comfortably.Yoga er den perfekte Valget av trening for en søvnløs, fordi det ikke krever å heve pulsen eller komme ut av pusten. Leger anbefaler at du ikke gjør noen øvelse i tre timer før du går til sengs fordi det vil vekke kroppen opp, men yoga vil ikke gjøre dette. Hvis du vurderer å ta opp yoga så er det ikke nødvendig å konsultere legen din, men du bør prøve å finne en hederlig yoga klasse og kvalifisert lærer for å lære hvordan du gjør det riktig. Dette vil også tillate deg å tilpasse yoga erfaring og be læreren din til å lære deg de positurer og pusteøvelser som spesifikt hjelpe med søvnløshet, snarere enn å følge en generisk yoga DVD. Bare noen av positurer og øvelser som kan hjelpe deg til å få en bedre natts søvn inkluderer: - Den Sukhasana: en yoga positur som er gjort kryss legged å fremme sunn puste-The Ananda Balsana: en positur som slapper hoftene og korsryggen- Den Halasana: kanskje den mest relevante for søvnløshet, dette utgjøre innebærer dype pust og konsentrasjon-Den tredelte Breath: en pusteøvelse som er gunstig når det gjøres riktig før du prøver å sove selv om det ikke kan være tydelig på første, mange mennesker vil finne at deres søvnløshet skyldes en underliggende faktor som stress, angst eller depresjon. Yoga har vist seg å ha en positiv effekt på alle disse forholdene. Derfor, snarere enn å gå til legen din for bedøvende sovetabletter og vanedannende beta-blokkere er det en mye bedre idé å forbedre din holdning og fleksibilitet samtidig som søvnløshet, med en naturlig tilnærming som yoga
By:. Alfredo Perados