| Hjem | sykdom | Mat Beverage | Helse | familie | Fitness | 
  • Hypnoterapi For Weight Loss: Hva det er, hvordan det fungerer og hva det handler om

    Hypnotherapists fort vant til det faktum at kundene har visse forestillinger om hele virksomheten av hypnoterapi.. Selv når de ikke sier det du mistenker at de kan tenke noe sånt som: "han vil gjøre meg klukke som en kylling" eller "vil han få meg til å synge som Barbara Streisand". Noen ganger folk spør meg disse spørsmålene direkte. Jeg pleier å si at jeg tar ekstra betalt for slike tjenester! Men så tar jeg noen smerter å forklare at hypnoterapi er egentlig ikke noen arter av trylle triks, er at hypnose en alvorlig terapeutisk verktøy og at terapi er en seriøs bedrift - et partnerskap mellom klient og terapeut som tar sikte på å få klienten der han eller hun ønsker å være. Klient forventninger er svært viktig. De kan være svært nyttig. Hvis en klient har høye forventninger til et vellykket resultat så hun eller han er allerede på vei til en løsning på sine problemer. Hvis en klient har lave eller negative forventninger - "du aldri får meg til å gi opp røyking!" - Da disse fordommene må bli sett på slik at et positivt utfall blir mer sannsynlig. Hvis en klient søker behandling for, sier lav selvfølelse eller annen personlighet relatert tilstand da de vanligvis ikke forvente at alt kan settes rett i løpet av en enkelt økt. Men med en vane sak som vekttap folk veldig ofte forvente en single-session løsning. Noen ganger er dette mulig. Vanligvis er det ikke. Vekttap er, faktisk, et komplekst problem. Hva jeg vil gjøre her er å tilby en litt mer forklaring både av selve problemet, og av sin behandling. Hvorfor blir folk overvektig? Alles omstendighetene er annerledes, men jeg tror årsakene kan grupperes under tre overskrifter: jeg. Personlige grunner - komfort spise på grunn av lav selvfølelse, sorg eller en rekke andre slike causes.ii. Livsstil grunner - for opptatt til å lage mat, ingen tid eller noe ønske om å utøve etc.iii. Fysiske årsaker - skjoldbrusk problemer, væskeansamlinger, problemer knyttet til metabolisme og så videre.Disse kategoriene er ikke eksklusiv - folk kan oppleve at deres vekt problemet skyldes faktorer fra en hvilken som helst kombinasjon av disse tre gruppene. Å avklare saker, la meg gi noen eksempler: En mann lever av seg selv. Han kan ikke bli plaget å lage mat for en så han kjøper sine måltider klar kokt. Han hevder at han spiser et beskjedent beløp - og det kan være sant. Men det er hva han spiser som er årsaken til problemet - gatekjøkken, hamburgere, pizza og lett-kokk ting som pølser og bacon. Han liker å slappe av med en øl. Eller syv. En kvinne har en ansvarsfull stilling på jobb og må jobbe når det trengs. Lang, uregelmessig timer, en stillesittende men stressende jobb, ingen tid til å trene, snappet måltider på klover, ty til sjokolade barer for å bli kvitt ubehagelige sultfølelse, møter med kunder i vinbarer, mens forbruk av alkohol og diverse fingermat og snacks - og på gå de pounds og opp går blodtrykket. En mann har skilt fra sin langsiktig partner. Mesteparten av tiden ting er bra - på jobb, med venner, da okkupert. Men hjemme, i en tom leilighet, når han etter noe som vil gjøre sine kvelder føle seg litt mindre øde. Vekten går på, går hans tillit til sin evne til å finne en annen partner ned. En ensom og frustrert kvinne spiser sjokolade, kaker, søtsaker og potetgull både som trøst og som en slags selv-straff. Hun føler at hun ikke fortjener å være lykkelig, så hvilken rolle spiller det om hun er overvektig? Selv et raskt blikk på eksemplene ovenfor viser at vektkontroll er sjelden en enkelt og isolatable galt, så derfor én type tilnærming ikke vil passe alle. Personlige problemer kan trenge å bli anerkjent og behandlet for hva de er - separate saker. Den vekttap problemet kan angripes på mange forskjellige måter. Her er bare noen av metodene som kan brukes: jeg. Direkte suggestionThis er den slags ting som man vanligvis undervist i trening college - et sett script som sier at du vil spise mindre, kutte ut mettet fett og karbohydrater, spise saktere, og så videre. Fordelen med denne metoden er dens sunn fornuft og enkelhet. Ulempen er mangel på klarhet og fleksibilitet. Spis mindre - fint! Men hva mener vi med "mindre"? Hvor mye mindre? Kuttet vi ut all mettet fett, karbohydrater etc? Hvor går grensen? Er det noen fordel i å spise mindre av et dårlig kosthold? Ii. Positive reinforcement.If en klient vet hva slags mat han eller hun bør spise så kan man forsterke dette ved å vektlegge deliciousness, saftighet etc av "sunn" mat. Man kan også forsterke de positive fordelene med å miste vekt - følelsen bedre, mer sunt, mindre apatisk. iii. Visualization.Here vi få personen til å "se" seg selv etter å ha mistet noe vekt - ser slankere, sterk og sunn. Fordelen er at det gir vekten taperen en følelse av retning, noe å satse på. Ulempen er at man ikke har noen måte å vite om hva de "ser" er gjennomførbart, sunt eller realistisk. iv. Aversion.Associating en fin, men "dårlig" mat med noe ekkelt. For eksempel kan sjokoladen være forbundet med - noe annet som er vanligvis brune og vanligvis illeluktende! Jeg må si at jeg er ikke opptatt av slike teknikker. Jeg tror at alt har sin plass i grunn. Vil du virkelig ønsker å bli satt av sjokolade for livet? V. Self-hypnosis.This har den store fordelen av bekvemmelighet og fleksibilitet. Hvis du vet hvilke situasjoner eller matvarer som forårsaker problemet så kan du "target" dem effektivt ved hjelp av enkle og lett å lære teknikker. VI. Virtual Gastric Band.The juryen er ute på denne. De fleste av "bevis" i sin favør er anekdotisk. Jeg har ennå å se overbevisende vitenskapelige bevis. I hovedsak innebærer dette å fortelle en person under hypnose at de har hatt et kirurgisk inngrep. Jeg har en rekke bekymringer om dette. For det første er denne "behandlingen" av relativt nyere opprinnelse. Sine langsiktige effekter - positive og negative - er rett og slett ikke kjent. Jeg har veldig alvorlige betenkeligheter med å lyve for folk under hypnose. Jeg er heller ikke overbevist om at denne metoden er trygt. Hva om den "virtuelle" operasjon fører til at personen til å spise mindre enn de burde? Hva om de har noen form for reaksjon - fysisk, psykisk eller begge deler - for denne hypnotiske "kirurgi"? Jeg er også klar over at det er "utøvere" der ute som er lading enorme mengder for hva som er i praksis en veldig enkel sekvens av direkte forslag. Jeg tilbyr ikke dette i dag. Hvis jeg blir overbevist om sin sikkerhet og effektivitet så jeg kan vurdere det i fremtiden. Men jeg setter helse og sikkerhet for mine klienter først. Jeg trenger noen overbevisende. Disse er bare noen av de metoder man kan bruke, og de kan anvendes enkeltvis eller i kombinasjon. Så du ønsker å gå ned i vekt? Hva skjer nå? Noen vekt problemer er enkelt å løse. For mange år siden hadde jeg en klient som var en profesjonell danser. Hun sa hun trengte for å miste noen få pounds og trengte hjelp til å holde fast med en diett som hadde blitt trukket opp for henne av en ekspert ernæringsfysiolog. Ikke noe problem. To økter - jobben gjort. De fleste vekttap problemer er litt mer komplisert. Hvis du vil ha en kortsiktig løsning, et plaster eller en enkel modifisering av kostholdet så det kan sikkert gjøres raskt og enkelt. Men hvis du er ute på lengre sikt så er det tre trinn til suksess: Forstå - Planlegging - Engasjement. Forståelse. Forstå hvorfor du er overvektig. Forstå den underliggende årsaken (e). Dette første trinnet er ofte det vanskeligste steget for alle. Folk ofte narre seg selv. For mange år siden, fortalte en av mine klienter meg at hun bare spiste noensinne salater og kunne ikke forstå hvorfor hun var overvektig. En bit av videre undersøkelser avdekket at en "salat" vil typisk omfatte honning og mandel glasert kyllingbryst, pate, nye poteter servert med smør, ost, majones, rike salatdressinger, crusty rundstykker og smør - og jeg kan ikke huske hva annet . Høres velsmakende! Ingenting galt med et måltid sånn. Men hvis du spiser sånn på en jevnlig basis en vekt problem kan oppstå. For å være ærlig, er det trolig mindre mettet fett i en av min bestemors berømte scrag stuinger med dumplings enn i en av disse "salater". Planlegging. Vekttap er et seriøst prosjekt. Det kan være et spørsmål om liv eller død. Du må bestemme når du skal begynne. Det kan ikke være en god idé å legge ut på en ny diett regime like før jul, eller i en periode da det er mange feiringer av ett eller annet slag. Etter å ha valgt den tiden du da trenger å tenke på det praktiske. Hvordan passer dette inn med din livsstil? Er andre familiemedlemmer kommer til å bli påvirket av dette? Er den foreslåtte endring av kostholdet, eller ny sunt regime, praktisk? Hvis ikke, er det andre måter å oppnå målet ditt. Engasjement. Du vet hva du må gjøre. Du vet hva du gjør, hvorfor du gjør det, og når du kommer til å gjennomføre disse endringene. Deretter må du forplikte seg til prosessen. Dette er ditt prosjekt. Det er viktig. Ta det på alvor. Ta deg selv og din helse på alvor. Tenk på lang sikt. Hvis du virkelig ønsker å gå ned i vekt - du kan
    By: Neil Hall
    !