Det er ulike grunner til at folk går for vektløfting. Mange gjør dette som en del av sine hobbyer, men de fleste av folket selv engasjere seg slik at de kan bygge sine muskler. Bodybuilding noen ganger kan vise seg vanskelig og mislykket, og dette er brakt ved å følge feil råd eller følge rutine som er fra profesjonelle. Bodybuilding er sammensatt av to prosesser dvs. effektiv og konsistent trening sammen med riktig diett ernæring. For de som praktiserer og aldri riktig mat, vil de aldri få muskler, og det er også det samme tilfelle med de personer som deltar spise riktig mat og aldri trener. Kosttilskudd og ernæring er det viktigste steget i å bygge muskler som det drivstoffet til muskel. Man bør spise mye frukt og grønnsaker, hele korn, bønner, nøtter og frø, og noen magert kjøtt, fisk, egg, magre meieriprodukter, og mono-og flerumettede oljer. Å bygge ekstra muskler må du spise i overkant av det han har i dag vært å spise og å trene med vekter på en jevnlig basis. Hvor mye muskler man får, hvor raskt og med hvilken definisjon er i stor grad bestemt av genetikk og alder. Men alle, nesten uansett alder bør være i stand til å få litt muskler og styrke med vekttrening. Det er spesielle ting kroppen din trenger for å komme opp med nok muskelmasse, bygge ut protein og vann. Hvis du mangler disse to viktige ting, så hva vil trolig skje er at du ikke skal øke størrelsen på muskelen din. Bortsett fra dem, vil du også trenge rikelig med hvile. Selv om det virker ironisk, krever muskel bygningen faktisk ha nok hvile etter hver treningsøkt. De fleste trener for påfølgende dager og uker uten å forstå at musklene trenger hvile for å vokse. Hvis du ikke gir den hvile, vil det bli overarbeidet og vil trolig slutte å vokse på grunn av belastning og skader. Trene hjelper også på å bygge muskler. Det er forskjellige øvelser som hjelper i muskel bygge muskler. Disse øvelsene er push-ups, pull-ups, dips, samt reverse crunches. En øvelse oppmuntrer kroppen til å bruke de ulike grupper av muskler for å stabilisere dem i kjernen. Hver gruppe av muskler har forskjellige oppgaver som skal utføres på dem. For bedre resultater, bør man finne ut den beste øvelsen for hver muskelgruppe. Repetisjon av den samme øvelse ikke gir de ønskede resultater, og slik at en bør forandre øvelsen etter en tidsperiode. Dette kan gjøres enten ved å endre vekten at man løfter eller hvis det er sitte vinduer, ved å øke antallet men med regelmessige intervaller. Når man trener, musklene utsettes under stress, og de er revet, og dette betyr at de trenger tid til å gro. Musklene utvikler seg når man hviler når musklene er avslappet. Det anbefales å trene minst fem dager i uken og la musklene hvile i to dager, slik at de kan utvikle seg riktig. Drikke mye vann hjelper også på å bygge muskler som de gjør holde kroppen hydrert. Hva folk flest ikke vet er at vann hjelper kroppen forbrenne fett og opprettholder en tynn kropp. Hvis du er dehydrert, fokuserer kroppen mer på å få vann enn å gjøre andre funksjoner, som for eksempel brennende fett eller bygge muskler. Drikking kaldt vann anbefales som kaldt vann hjelper kroppen til å brenne flere kalorier. Holde kroppen hydrert hjelper det å kunne fungere properly.Working hardt bidrar også i Bodybuilding. Man bør alltid være fokusert på å bygge muskler, og du vil få se de resultatene du er ute etter. Du kan også se etter en partner å jobbe med. Dette bidrar som partner vil hjelpe deg å holde fokus og motivert
By:. Samratpal