"Du vil kjenne det, du vil bli imponert av det, og dine medmennesker vil faktisk, som han har gjort i tusenvis av år, betaler du hyllest". Folk elsker de styrkeløftere, det være seg på grunn av deres flott fysikk eller deres styrke. Ikke rart styrkeløft trening er blitt så populært i disse dager. Slike styrketreningsøktene er svært gunstig, men må man være fokusert, som styrkeløft programmer er ofte slitsomt. Disse programmene krever også en å få masse styrke og følge noen styrkeløft rutiner. De viktigste faktum er å fokusere på benkpress, knebøy og markløft. Det er en no-brainer for dem som allerede er kjent med denne sporten skjemaet. Selv om mange ikke klarer å fokusere på sine grunnleggende makt øvelser mens framing sine styrkeløft rutiner, øvelser som benkpress, knebøy og markløft er avgjørende for maksimal muskelvekst og trenger en ikke å være en styrkeløfter å innlemme disse øvelsene i sine øvelser. Styrkeløft rutiner krever en å utføre en rekke benkpress, markløft og knebøy for å bygge mest mulig av muskelmassen. Når det gjelder å bygge muskelmasse disse grunnleggende øvelser kan hjelpe deg å få kanten på andre bodybuilding teknikker. Benkpress hjelper i å få styrke for overkroppen. Ligge på en benk; ryggen må være fullstendig buet for dannelse av en bro. Gjør denne brua så høyt som mulig. Tett klem skulderbladene mot hverandre. Det vil forkorte veien til baren og kan løfte mer vekt ved å bruke mindre styrke. Kjør bar opp ved å bruke samme technique.Deadlift er en enkel fitness trening hvor man må lære og bruke riktige teknikker. Den midterste av hele føttene må plasseres under tverrliggjaren og holdning bredde må være komfortabel. Plasser hendene skulder bredde hverandre og ta tak i baren holde håndledd og albuer helt rett. Slapp av fellene og mens krummer ryggen plassere hoftene lavere nok til å komfortabelt ta tak i baren. Hold hoften så høyt som mulig, midt deltoid må være litt bak eller rett over søylen. I den andre fasen av markløft omfatter kontrahering hoftene fremover og samtidig presser legemet hele vekten fra hæler. Når vekten er over kneet nivå, plasserer knærne på en slik måte for å få en fullstendig låst stilling. Følg samme teknikken mens du gjør descent.Squat bidrar til å nå det maksimale løft potensial og for å unngå mulige skader under styrkeløft. Sørg for at den lastede bar er satt på brystet nivå og avgjøre det dypt inne i håndflatene. Grepet største bredde må være litt bredere enn skulderen bredde, og dette vil skape massiv platå i trapezius muskler og øvre rygg, og vil holde den lastede bar under bevegelsen. Stå fullt oppreist og ta på vektstang med brystet, dykke under for å sette vektstang på ryggen. Det må være på linjen der den bakre deltoid møter. Nå skyver den oppover og av stativet og deretter gå tilbake. Mens du gjør den andre fasen av huk arch ryggen så hardt som mulig og se rett frem for å skape en solid innflytelse punkt. Mens synkende, låse hoftene først og senk dem ned. Når hamstrings er helt strukket, kan du begynne å låse knærne
By:. Larry Scott