De fleste Pilates rutiner ikke krever utstyr, selv om en polstret gulv eller workout matten kan hjelpe legge komfort for ryggen din mens du utfører treningen. De fleste flytter konsentrere seg om kjernevirksomheten, lærer deg å bygge muskler og utholdenhet ved hjelp av langsomme, kontrollerte bevegelser. Du forventes å fokusere mens du trener, heller enn å kaste vekten din over alt ved å flytte for fort i løpet av økten. De fleste av bevegelsene jobber de samme musklene som crunches, push-ups, og leg heiser, og synes ganske lik slik trening, men de er vanligvis betraktet som små vrier på dem. Dette betyr at din Pilates rutine vil trolig virke nytt og interessant for deg i stedet for den samme gamle treningen som du har gjort for years.Some Pilates rutiner bruke spesielle maskiner, men disse bør ofte bare brukes når det er en dyktig instruktør rundt, slik som i løpet av en klasse eller på et treningsstudio. Du trenger ikke disse elementene for å få en god øvelse, men det er hyggelig å ha dem tilgjengelig når du ønsker å endre det opp. De fleste Pilates DVD og at-home treningsøkter krever bare en matte, selv om noen også oppmuntre til bruk av små vekter, vektet baller, store mosjon baller, og motstand band. Disse kan kjøpes i de fleste butikker som selger fitness produkter, og kan ofte brukes trygt uten tilsyn. Siden folk flest ikke har råd til å kjøpe Pilates maskiner, disse workout elementer er vanligvis den beste måten å endre opp økten mens de trener i home.The vanlig Pilates rutine inkluderer ikke cardio trekk siden de fleste bevegelser er langsom og kontrollert, men mange DVDer og klassene integrere cardio inn i treningen. For eksempel kan du ha en varm-up, flytter noen få minutter av Pilates å tone kjernen, noen få minutter med kardio, flere Pilates trekk, og en kul ned. Selvfølgelig, hvis du ikke trenger å gå ned i vekt og bare foretrekker å tone eller opprettholde, kan du bare gjøre en kort sesjon Pilates noen ganger hver uke. Uansett vil du sannsynligvis bli fornøyd med resultatene av denne type trening, så bør du begynne å føle sterkere og mer fleksibel i løpet av uker
By:. P.pilates