Når du prøver å innlemme hastighet vandre i treningen, bør du planlegge ut alt før du gjør øvelsen for å sikre at du gjør øvelsen riktig. Jo mer du forstår om øvelsen, jo mer effektiv vil det become.First, må du forberede kroppen din til å ikke bare sikre din oppgave å gå etter jevnt, men også for å sikre din sikkerhet for kroppen din under øvelsen. Selv speed walking ikke kan høres ut som en øvelse som er spesielt anstrengende, kan en hvilken som helst trening du gjør føre til at du trekker en muskel eller få veldig sår hvis du ikke riktig strekke musklene dine. Stretching er viktig, men strekke de riktige musklene er avgjørende. Når du er på tur, bruker den kalv muskler, hamstrings, gluteus og quadriceps. Sørg for å strekke disse musklene grundig før exercising.While du strekker, vil du finne at noen muskler er strammere enn andre. Dette betyr at du må sakte strekke disse musklene mer og mer over tid for å få mer fleksibilitet. Det er mange mennesker som har vanskelig for å forstå hvordan de kommer til å strekke musklene i kroppen sin når de strekninger får også uncomfortable.You må forstå at dine strekker ikke alltid kommer til å være avslappende. Du er nødt til å presse deg selv til nye grenser slik at musklene kan bli smidig og sunnere hele tiden at du er stretching.The nest viktigste del av forberedelsene til denne øvelsen er å lære hvordan du skal forlenge dine skritt. Stretching vil hjelpe mye i hele denne prosessen, og som du fokuserer på strak arm, du ønsker å måle lengden på stride.Measuring skrittlengde din kan være vanskelig, men vil være verdt det. Du vil du forstå hvordan du skal presse bena ytterligere, slik at du kan dekke mer bakken for hvert skritt som du take.When du forlenge dine skritt, vil du også merke at du vil bli synker kroppen lavere i bakken . Når du tar større skritt, det gjør deg lavere i bakken. Denne endringen i holdning kan virke litt rart i begynnelsen, men etter hvert vil du bli vant til det. Mens du er hastighet gange, bør du ikke svaier frem og tilbake. Hold overkroppen stødig vil også bidra til å styrke musklene i stomach.Finally, når du har fullført treningen, sørg for å planlegge hvordan du skal kjøle ned. Du vil ønske musklene dine begynner å komme seg fra activities.Walking din sakte og strekke ut musklene på slutten av treningen kan være en fin måte å la kroppen din til å slappe av. Du bør fortsette å puste og gå gjennom hodet kaldt nedover slik at musklene er i stand til å helbrede properly.If du ønsker deg, kan du selv øve hastighet gange på tredemølle før du gå prøve den ute på et spor eller bare rundt nabolaget ditt. Faktisk, noen mennesker foretrekker hastighet gange på en tredemølle på grunn av personvernet det provides.When du er hastigheten går konsekvent, vil du være i stand til å trene kroppen til å gjøre øvelsen riktig. Etter hvert vil du ikke engang å tenke på den måten at du bør bevege kroppen
By:. Cade Lennox