Når vi tenker på kolesterol vi har blitt kondisjonert til å tenke på dette fluffy fett stoff som noe som alltid er dårlig, er det ikke. Faktisk kolesterol er en essensiell komponent av celler, og er en byggesten for mange hormoner. Mangel på kolesterol kan forårsake mange fysiologiske og psykologiske problemer som muskelsårhet eller død og deres hjerner evne til å kommunisere med seg selv og andre deler av kroppen. Men før du tar av for å få det burger og pommes frites med ekstra ost og at spesiell saus huske på at hjernen gjør nok kolesterol til å oppfylle sine egne krav. Så slapp av, det er ikke nødvendig å holde en blokk med ost hendig i tilfelle du begynner å gå tom for mental funksjon leser dette article.But mens dette fettstoff er viktig det er de negative effektene som har fanget overskriftene de siste årene på grunn av skred av hjerte-helsemessige bekymringer, for eksempel hjerteinfarkt, hjerneslag og åreforkalkning. Denne bevisstheten er kreditert med å bringe antall hjerteinfarkt ned og til slutt redde liv. Så det vi har her er et kjemisk stoff som må være balansert i et sunt rekkevidde. Det er to typer kolesterol målinger som vil gi oss et veikart for å gjøre dette, HDL og LDL. Opprettholde gode kolesterolet (HDL)-nivåer over 50 milligram for hver desiliter blod eller høyere og dårlig kolesterol (LDL) avlesninger kommer inn et sted under 120 milligram for hver desiliter blood.Avoiding de negative effektene av høyt kolesterol Det er en rekke forhold som kan føre til kolesterolet til å bli farlig høyt, inkludert diabetes, eller genetiske lidelser så som hyperkolesterolemi, men for det meste er det en rekke av enkle, og universelt akseptert, skritt som kan tas for å holde kolesterol i en sunn rekkevidde og unngår de negative effektene av høyt kolesterol. * Diet: Ifølge American Heart Association mettet fettinntak bør holdes til om lag 8 prosent, eller 18 gram per dag, med kolesterol holdt til 25 prosent av kaloriene, eller 200 milligram per dag * Øvelse:. Ifølge Center for Disease Styr en faktor som er den mest ofte er ansvarlig for de negative effektene av kolesterol er uten aktivitet (39,5%). Noen type moderat trening er anbefaler minst fem dager i uken * Å være overvektig:. Som vekten stiger så gjør ditt kolesterol og triglyserid nivåer. Kanskje enda viktigere arterie clearing gode kolesterolet har en tendens til å slippe. Moralen her er hvis du er pakking på pundet nå er et godt tidspunkt å snu dette toget rundt før den lander du på sykehuset * Røykere pass på:. Sigarett røykere er fire ganger mer sannsynlig å ha et hjerteinfarkt enn ikke-røykere. Kanskje grunnen til dette er at røyking øker dårlig kolesterol, senker det gode kolesterolet, fører til at blodårene trekker seg sammen, og skader den glatte indre fôr av lunge walls.Can kosttilskudd hjelpe med de negative effektene av kolesterol? Nyere forskning tyder på at svaret er ja . Det er to hovedmåter å temme den kolesterol monster. Den ene er å redusere mengden av kolesterol flyter rundt i blodet og den andre er reparasjon eller forhindre skade på glatt innvendig foring av arteriene. Det er tre typer allment tilgjengelig kosttilskudd som forskningsstudier foreslår er i stand til å gjennomføre én eller begge av disse oppgavene. De er omega 3 fiskeoljer rik på fettsyrene DHA og EPA, vitamin B6 og B12 som er verdifulle i å forebygge arteriell skade, og selvfølgelig naturlig kolesterol reduksjon kosttilskudd som avhende kolesterol før det ender opp tetter blodårene.
By : RD Hawkins