Insomnia er en søvnforstyrrelse som resulterer i søvn mangel grunnet manglende evne til å sovne. Insomnia fører til flere dagtid aktivitet nedskrivninger og mye uro. Dette er grunnen til de store Sofokles kanskje med rette sagt, 'søvn er den eneste medisin som gir lette'. Alle som ønsker en fredelig natts søvn, men dessverre mange er fratatt som følge av flere faktorer som spenner fra arbeidsbelastning, koffein rus til alvorlig underliggende medisinsk tilstand. Insomnia kan angripe folk i alle aldre, men det generelt øker med alderen. Den gode delen av historien er at mange mennesker kan vinne over søvnløshet ved å gjøre visse endringer i livsstil eller å følge visse oppgaver før du går til sengs. De kan ikke engang å stole på en resept fra lege eller ty til sovepiller. Siden mengden søvn kreves av en varierer fra person til person, er søvnløshet vurdert av kvaliteten på søvn og ikke kvantiteten eller timer med søvn. Men en grov klassifisering av søvnløshet er ofte laget på grunnlag av søvnlengde: forbigående søvnløshet er en type som varer i mindre enn en uke, varer kortsiktige søvnløshet for varighet på mellom en til tre uker, varer kronisk eller langvarig søvnløshet for mer enn en uke. Kvinner er mer utsatt for søvnløshet enn men.Causes av Insomnia1. Stress2. Depresjon og anxiety3. Posttraumatisk experience4. Høy koffein intake5. Høy alkohol intake6. Bråkete, ubehagelig sove environment.7. Day time naps8. Endringer i arbeid shifts9. Seksuell dissatisfaction10. Medisiner som visse antidepressiva, kaldt og influensa medisiner som inneholder alkohol, smertestillende som inneholder koffein, diuretika, høyt blodtrykk medisiner og visse corticosteroids.11. Medisinske problemer som astma, Parkinsons sykdom, sure oppstøt, allergier, urinveier, sirkulasjonsforstyrrelser, hypertyreose, og uutholdelig pain.12. Søvnforstyrrelser som rastløse ben syndrom, søvnapné, narkolepsi etc.Symptoms av Insomnia1. Problemer med å sove på tross av å være tired.2. Å våkne opp flere ganger midt i sleep.3. Problemer med å sovne igjen når awakened.4. Un-forfriskende sleep5. Å våkne opp for tidlig i morning6. Tar hjelp av sovepiller eller alkohol til å falle asleep.7. Dagtid drowsiness8. Dagtid fatigue9. Irritability10. Svekket memory11. Konsentrasjonsvansker under day.Tips å behandle søvnløshet eller søvnløshet Effectively1. Unngå dagtid naps2. Begrense bruken av koffein, tobakk og alcohol3. De-stress deg selv ved å praktisere meditasjon og yoga.4. Dempet musikk å lytte før du går til sengs vil roe ned mind.5. Sovne og stå opp til en fast tid hver day.6. Følg en seng tid rutinen. Du kan ta et varmt bad eller massasje eller drikke en kopp varm melk hver kveld før du går til bed.7. Ikke overspise før du går til bed8. Trene under daytime9. Kontroller at søvn miljø er rolige og dark.Herbal rettsmidler for Sleeplessness1. Passion blomst rik på beroligende og smertestillende egenskaper, hjelper i å sove. Den sjekker også muskuløs spasms.2. Valerian er en beroligende og anti-hypertensiv urt. Det hjelper å sove fredelig ved å roe den mind.3. Jamaica Dogwood er en beroligende og smertestillende urt. Det fremmer effektivt sleep.4. Humle har avslappende og søvn inducing properties5. Kava kava er også en effektiv søvn framkalle herb.6. Californian poppy lindrer plaget sinn, kjemper mot overgangsalderen søvnløshet og setter en til sleep7. Kamille te eller kamille olje i badevannet lindrer ekstremt sinnet og kroppen, og bidrar fallende asleep.8. Balm lindrer stress, senker blodtrykket og kompenserer digestive lidelse. Det fremmer dermed søvn
By:. Dr Andrew Napier