Enten du er en fullverdig alkoholiker eller en og annen tung drikker, det er ingenting verre enn å våkne opp med en fryktelig bakrus. Jeg har hatt min del gjennom årene, og har oppdaget at det beste bakrus forsvar er en tidlig forseelse - som hindrer en før det skjer. Her er en rekke forslag om hvordan å unngå bakrus: 1) Prøv å tempoet ditt drikkevann til ikke mer enn én drink per time, spesielt for de siste par drinker på kvelden. Dette gjør det mulig å opprettholde en god buzz, mens de tidligere drikker gradvis slitasje off.2) Mange drikker vurdere alkoholfrie øl en synd og en spøk. Men det trenger ikke å være - bruke det til din fordel! En måte å forhindre bakrus symptomer er å gå frem og tilbake mellom en vanlig øl, og deretter én alkoholfri øl (og gjenta etter behov). Ved å ha en alkoholfri øl annenhver gang, holder dette deg fra å bli altfor full for tidlig. Ubevisst vil du sannsynligvis fortsatt føler litt fornøyd fordi du fortsatt holder en øl og smake en øl. En annen variant av dette er å drikke flere faste øl først og etterbehandling med noen alkoholfrie blander. Eksperimenter! 3) Drikk et glass vann mellom hver drink. Alkohol er vitenskapelig bevist å dehydrere en kropp (et velkjent medvirkende årsak til bakrus). Ved å drikke vann, blir du stadig påfyll av hva du mister derfor en god måte å hindre bakrus symptomer på morgenen. Hvis du ikke kan (eller vil ikke) drikke vann mellom alkoholholdige drikkevarer, minst drikke så mye vann som mulig etter din siste drink (før sengetid). I tillegg holder en flaske eller to av vann ved siden av sengen i tilfelle du våkner i løpet av natten følelsen thirsty.4) Her er en annen måte hvordan å unngå bakrus. Spis en skive eller to av toast (eller brød) etter siste drink og før sengetid. Dette vil absorbere overflødig alkohol fortsatt i magen og bidra til å holde den fra å være mer tom i morgen (som er en annen medvirkende årsak for morgen bakrus). To andre gode matvarer kjent for å hjelpe kroppen å kvitte seg med overflødig alkohol er honning og crackers.5) mentalt forberede og "vil selv" å ikke ha en bakrus ved oppvåkning. Jeg vet dette 'lyder' gal, men jeg sverger det fungerer for meg! Før sengetid bare tro og si til deg selv "jeg vil ikke ha en bakrus i morgen tidlig. Jeg vil våkne opp følelsen stor. ' Gjenta dette utsagnet (eller hva setningen du ønsker det) om og om igjen høyt eller i tankene dine som du får klar for sengen. 6) Ta en bakrus-forebygging supplement eller urter kjent for å bidra til å unngå bakrus. Hangover kosttilskudd er ofte funnet i nærbutikker, på TV-annonser, eller over internett. Andre vitaminer og urter som kan bidra til å forhindre bakrus symptomer inkluderer magnesium, kalsium, vitamin C, noe B-vitamin, fiskeolje, st. Johns Wort, eller valerian.7) Til slutt, overnatting, er en tommelfingerregel om hvordan å unngå en bakrus å prøve å la minst ett eller to flere timer søvn enn du normalt ville trenge. Hvis den vanlige mengde søvn for deg er 7 timer, være trygg på kroppen din trenger og nytte av å få minst 8-9 timer å komme seg etter du har vært drinking.NOTE: Mens du drikker, kan du bli altfor bortkastet å huske disse tipsene om hvordan du kan unngå en bakrus. For best resultat, skrive ut denne listen før drikking økt, og plasser utskrifter på strategiske steder, for eksempel ved kjøleskapet dørhåndtaket, speilet på badet, eller på sengen. Du vil takke meg i morgen
Av: H. Mikael Nisula