Motivasjon er viktig forutsetning for å bli et spor løper. Enten målet er å kjøre en 5000-meter løp, gå ned i vekt eller bare få sunne, tilbyr kjører flere belønninger enn én. Målet ditt er lettere å oppnå ved hjelp av en erfaren trener pluss en oppmuntrende team for å kjøre med. Det er meget mulig å komme i gang i sporet kjører selv om du aldri har kjørt før. Du trenger
Joggesko
Vis flere instruksjoner
en Stopp og gå når du føler deg sliten.

Run eller jogge et par ganger i uken til du bygge opp til en økt med ca 30 til 40 minutter. Når du trenger å, stoppe og gå til du får pusten, og deretter starte på nytt. Å gjøre dette vil bidra til å holde deg fra å være en av dem som dukker opp for første praksis og aldri komme tilbake.
2

Finn en lokal spor team. Hvis du er i videregående skole, kan du gå ut for skolens lag i løpet av våren. Hvis ikke, spør på ditt lokale løpesko butikken om en nybegynner kjører gruppe som møtes en gang i uken.
3

Gå til en spesialisert kjører butikken for å være utstyrt for din første par joggesko . Forvent å betale rundt $ 100 for skoene dine.
4

Ankomst til hvert spor møte med tom mage. Å ha et måltid før du kjører påvirker ytelsen fordi stedet for å ha beinet makt, er kroppen opptatt fordøye mat.
5

Drikk rikelig, og ta med vann eller elektrolytter sammen. Når du svetter, mister kroppen mer enn bare vann. Sportsdrikker inneholder natriumklorid og kaliumklorid som hjelper kroppen beholde væske, noe som er viktig for lengre turer.
6

Møt opp regelmessig. Hvis du føler for trøtt eller for lat, fortell deg selv at du vil stoppe halvveis gjennom hvis nødvendig.