Kan du fortsette med din vanlige trening under svangerskapet ? Vel , tilbake i gamle dager , ble gravide kvinner ansett for å være skjøre vesener som skal skjules bort før levering. Takk Gud vi lever ikke i disse tider nå. Bare fordi du er gravid , betyr det ikke at du ikke kan komme ut der og få litt aktiv trening. Når du får "alt klart " fra legen din , sørg for å passe inn i daglige øvelser under svangerskapet. For å klare deg for trening, kan legen gi deg noen retningslinjer å følge for å sikre en sunn graviditet, men for å komme i gang, her er noen trening retningslinjer for våre own.Sports og rekreasjon aktiviteter og øvelser for å unngå å inkludere : - kontakt sport og mest konkurransedyktige sports - Enhver aktivitet som kan resultere i fallende , for eksempel slalåm eller terrengsykling - Liggende på ryggen eller magen under trening , etter begynnelsen av den fjerde måneden - løfte tunge gjenstander eller tung vektløfting - Intense kardiovaskulær trening - hjerteslagene bør forbli under 140 slag per minutt under workout. - dykking eller enhver aktivitet som innebærer trykksatt airThe mest hensiktsmessig trening under svangerskapet kan inneholde: - Prenatal Yoga - Walking- SwimmingExercise er viktig under svangerskapet. Det kan lindre smerter og plager , depresjon og tretthet . Trening gir deg også utholdenhet og fleksibilitet for å komme gjennom svangerskapet og gjennom arbeid . Så hva venter du på ? Kom deg ut der, får aktiv , og holde seg frisk . Trening under svangerskapet er en flott ting å gjøre for deg og babyen din
By: . Heather Burns