Få av oss noen gang slutte å tenke på at vi kan ha noen problemer med å bli gravid. Realiteten er imidlertid at hver sjette par vil søke medisinsk hjelp for å ha en familie , og én av ti av disse parene vil gå på å ha assistert befruktning treatment.So før vi vurdere å gå ned den veien , kan wgroupshat vi gjøre til hjelpe oss å bli gravid og forhåpentligvis unngå å bli involvert i lang , stressende og kostbar behandling som bare har en 20-25 % sjanse for success.There er to hovedmåter som er svært enkle å gjennomføre hvis du er seriøs : Spis en riktig balansert full av næringsstoffer som kombinerer all nødvendig mat . Sørg for at du alltid spise frokost, ikke starte dagen uten innredning cellene dine med en stor tilførsel av nutrients.Incorporate trening i din daglige routine.This reduserer stress som får kroppen til å produsere kortisol som skaper omtrent det verste miljøet for en balansert hormonelle system , vil fysisk trening hjelpe brenne av cortisol.These er de to viktigste trinnene du vil innlemme i din livsstil når forbereder en baby. Disse trinnene er enkle å bruke , men svært viktig , så hva kan vi gjøre for å bidra til å sikre våre hormoner er balanced.Basic hormon Balansering DietPlenty av frukt og grønnsaker, spises rå når possibleEat komplekse karbohydrater som hele korn , brun ris , havre og sammalt breadBuy økologisk mat når det er mulig , eller prøv voksende own.Plenty av fytoøstrogener funnet i bønner , linser , kikerter og soyaOily fisk , nøtter , frø og oilsReduce mettet fett fra meieri produceDrink rikelig med væske hver dag , spesielt waterIncrease dine fiber intakeAvoid tilsetningsstoffer ( E -er) , konserveringsmidler og kjemikalier som kunstig sweetenersReduce CaffeineReduce alcoholSimple ... så hvorfor ikke gjøre en innsats , avhenger din baby og lykke på den
av: Margaret John