Hvorfor trening? Miste graviditet vekt er ikke den eneste fordelen til å trene postpartum . Akkurat som i svangerskapet, kan postnatal fitness bidra til å lette en rekke ubehag bare ved å øke blodsirkulasjonen . Trening kan også hjelpe med noen fødselsdepresjon du kanskje opplever . Plus , hvis du opprettholde treningen din , vil du være å gi dine barn med et utmerket eksempel på hvordan å holde seg frisk . For å maksimere fordelene ved trening , kan du prøve å holde seg til en godt balansert , sunt kosthold . Og husk , når du arbeider ut , alltid drikke rikelig med vann , varme opp og kjøle ned riktig - og aldri trener til poenget med exhaustion.The Fordeler med ExerciseThe mengden og kvaliteten på maten du spiser etter fødselen har en stor innvirkning på din vekt og helse. Det samme gjelder å trene, så lenge du ikke overdriv (alltid konsultere legen din før du starter ) . • Øvelse assists postpartum vekttap. • Trening bidrar til å redusere postpartum depresjon . • Trening hjelper deg til å tilpasse seg den nye situasjonen . • Exercise ikke forstyrrer din evne til å amme. Morsmelk er upåvirket . Vekttap tips • Vær realistisk - Moms som satt seg realistiske mål gjøre mye bedre enn de som ikke gjør det. • Vær tålmodig - Tillat deg selv tre måneder før du tar fatt på en streng vekt redusere diett. Allowyourself minst åtte måneder for å gjenvinne din pre - graviditet vekt . Under ingen omstendigheter prøve å starveyourself tynnere . Det er garantert å mislykkes. • Unngå all kjepphest dietsChoose en lav fett , sunn mat - plan. • Få den hjelpen du canInvolve din partner eller bli med i en lokal støttegruppe
By: Rebekah Locke