Gode tips! Amming hjelper vekttap • Amming kan hjelpe deg å gå ned i vekt , i alle fall i løpet av 12 måneder etter fødselen. Ifølge American College of Fødselsleger og Gynaecologists , slipper prosessen med amming en rekke hormoner i kroppen din som hjelper livmoren å gå tilbake til sin pre - graviditet størrelse og form. • Men ikke regne med amming å forbedre din vekttap i løpet av umiddelbar postpartum perioden. Svært ofte er det bare når amming stopper at vekten begynner å gå av . • I tillegg , ikke avhengig av amming for vekttap . Ellers kan du få uforsiktig om kostholdet ditt , og i stedet for å miste vekt, kan du faktisk få vekt. Så sørg for å spise fornuftig , trene og la naturen gjøre resten . • Hvis du ammer er det ingen grunn til hvorfor du ikke bør gå på en sunn , fettfattig vekttap diett , men du bør ikke falle under ca 1800 kalorier per dag , mens feeding.Note : På en standard fettfattig diett dette kan bety å legge en ekstra 500 kalorier per dag til den vanlige menyen . Dette tilsvarer omtrent en porsjon meieriprodukter , en servering av korn , en servering av frukt og en porsjon grønne bladgrønnsaker. Amming og dietingWeight tap under postpartum perioden er helt normalt . • Hvis du ikke får mer enn de anbefalte 22-30 pounds under graviditet , bør du være i stand til å miste en komfortabel £ 1 en uke uten noen nedgang i melk kvalitet eller kvantitet . (Eller opp til 2 pounds hvis du vunnet mer . ) • Men som nevnt ovenfor , må du sikte på å konsumere ca 1800 kalorier per dag . • Ikke stol på junk food å gjøre opp kalori - total . Sørg for at maten er næringsrik. • Så snart du og legen din føler tiden er riktig , begynne å trene
By: . Rebekah Locke