Den viktigste og trygt middel for behandling av tidlig graviditet ryggsmerter er trener. Dette er hovedsakelig fordi visse medisiner for tilbake smerte er kontraindisert under tidlig graviditet. Turgåing, bekken rocking, bygge bro (gjøres ved å ligge på gulvet, bøye knærne og løfte baken inn luft), mini-crunches (gjøres ved å ligge på gulvet), bøye knærne og løfte hodet på utpust, er gode øvelser for lindring av pakke smerter under tidlig pregnancy.Back smerte er en svært vanlig trekk ved graviditet, på grunn av den ekstra press at kroppen har å bære på grunn av vekten i fronten. Den ekstra vekten kommer fra bære barnet og også fra oppsvulmet brystene. Alt dette bidrar til å måtte sove i ubehagelige stillinger og ikke være behagelig selv mens du sitter eller standing.Proper trening kan gjøre denne tilpasningen mye lettere for kroppen din. Magemusklene krever riktig trening for å bygge sterke leddene rundt bekkenet. Som magen er stedet hvor barnet vokser, kan en svak skjelettsystemet øve mye press på musklene i korsryggen. Dette omfattende press kan føre til smerter i back.Some kvinner har svært alvorlige ryggsmerter mens du sover i løpet av svangerskapet. Det viktigste du kan gjøre er å unngå å sove på ryggen under svangerskapet. Liggende på ryggen, eller i liggende stilling, komprimerer store arterier og vener, nemlig mindreverdig vena cava og aorta.Some kvinner har rapportert av nedgang i ryggsmerter under svangerskapet ved å unngå stress og ta opp meditasjon. Du kan meditere og slappe kroppen din ved å sitte rolig og lukke øynene. Du kan også sette på litt rolig musikk for å hjelpe deg å meditate.With veksten av livmoren, skifter en kvinners tyngdepunkt fremover. Dette resulterer etter hvert i en endring i holdning og bevegelse stil, og kan ofte føre til ryggsmerter. Hormonelle endringer er en normal del av svangerskapet og kan føre til at leddbånd mellom våre bekken bein til ofte og våre ledd til å løsne i forberedelse til babyens passasje gjennom bekkenet under birth.One god form for graviditet trening er å gå som er egnet for arbeid beinet muskler med minimal påvirkning og belastning på leddene. Gange utendørs kan være mer interessant hvis du variere rutene og inkluderer små stigninger noen dager for å utfordre deg selv. Vurdere å gå med en partner eller venn for å gjøre treningen mer morsom og tid vil passere quickly.Breast-fôring kan også være vanskelig på ryggen, så du anelse over mens fôring spedbarn. Mate en sulten baby tar tålmodighet og god posisjonering. Det er viktig ikke å synke eller rundt skuldrene mens du ammer. For å unngå ryggsmerter, sitte i en god stol og støtte babyen med en pillow.Pregnancy ryggsmerter oppstår vanligvis på grunn av virkningen av hormonet progesteron, som blir utgitt i kvinnens kropp. Det myker (beroliger) leddbånd og plater i ryggen, som er ansvarlig for å støtte overkroppen
By:. Neel Patrick