En av de beste tingene du kan gjøre for å forberede graviditet er å begynne å trene regelmessig. Du donâ € ™ t har til å delta i Boston Marathon, men selv vandre rundt blokken et par ganger per uke vil hjelpe tone og tilstanden kroppen din og hjelpe deg å forberede reisen fremover. Kvinner som regelmessig deltar i noen form for trening før og under svangerskapet er mer sannsynlig å oppleve raskere og mindre problematisk arbeid. Det er en god nok grunn i seg selv til å begynne å trene så snart du kan. Den andre viktige ting du trenger å gjøre under svangerskapet er å gjøre en avtale for å se din helsepersonell. God svangerskapsomsorg gjennom hele svangerskapet er avgjørende for å opprettholde et lykkelig og sunt svangerskap. Hvis du ennå ikke er gravid, men tenker på å bli gravid, mange utøvere anbefaler å planlegge et besøk slik at de kan gjennomgå helse historie for deg og bidra til å overvinne eventuelle hindringer for fruktbarheten din. Din helsepersonell kan også sette deg opp på en diett av prenatal vitaminer, og hjelpe deg å forstå din syklus bedre slik at du vet de tider av måneden du er mest sannsynlig å bli gravid. De fleste utøvere vil planlegge ditt første besøk mellom 8-11 uker hvis du har en normal, lav risiko svangerskap. Hvis du arenâ € ™ t sikker på når du ble gravid, bør du vurdere å planlegge en avtale med leverandøren din umiddelbart for å sikre at alt går sammen som det skal og at du ikke har noen risikofaktorer for mulige komplikasjoner. En av de beste tingene du kan gjøre for å forberede graviditet er å begynne å trene regelmessig. Du donâ € ™ t har til å delta i Boston Marathon, men selv vandre rundt blokken et par ganger per uke vil hjelpe tone og tilstanden kroppen din og hjelpe deg å forberede reisen fremover. Kvinner som regelmessig deltar i noen form for trening før og under svangerskapet er mer sannsynlig å oppleve raskere og mindre problematisk arbeid. Det er en god nok grunn i seg selv til å begynne å trene så snart du kan. Den andre viktige ting du trenger å gjøre under svangerskapet er å gjøre en avtale for å se din helsepersonell. God svangerskapsomsorg gjennom hele svangerskapet er avgjørende for å opprettholde et lykkelig og sunt svangerskap. Hvis du ennå ikke er gravid, men tenker på å bli gravid, mange utøvere anbefaler å planlegge et besøk slik at de kan gjennomgå helse historie for deg og bidra til å overvinne eventuelle hindringer for fruktbarheten din. Din helsepersonell kan også sette deg opp på en diett av prenatal vitaminer, og hjelpe deg å forstå din syklus bedre slik at du vet de tider av måneden du er mest sannsynlig å bli gravid. De fleste utøvere vil planlegge ditt første besøk mellom 8-11 uker hvis du har en normal, lav risiko svangerskap. Hvis du arenâ € ™ t sikker på når du ble gravid, bør du vurdere å planlegge en avtale med leverandøren din umiddelbart for å sikre at alt går sammen som det skal og at du ikke har noen risikofaktorer for mulig complications.Exercise under graviditeten
Av: Tarnow2008