Så mange kvinner som blir gravide start tok "spise for to" myte litt for alvorlig. De innser ikke at å spise for to betyr ikke at de bokstavelig talt må spise for to personer, de må bare sørge for at de tar nok ekstra næringsstoffer for å støtte sunn vekst av babyen deres. Å ha et balansert kosthold er avgjørende for venter moms. På grunn av dette, er det svært viktig for gravide å vite hva som skal inkluderes i deres graviditet spise plan.For gravide kvinner, er det viktig å inkludere i sine måltid mat som har høy folsyre. Dette er vanligvis av grønnsaker, mer spesielt grønne bladgrønnsaker. Folsyre er den syntetiske formen av folat, som er avgjørende for å skape røde blodlegemer for deg og din baby. Dette reduserer også muligheten for en baby født med nevralrørsdefekter. Også inkludere i diett matvarer som er rike på protein. Protein er viktig i utviklingen av embryo eller foster, morkake, livmor, og morsmelk. Protein er vanligvis funnet i kokt kjøtt, egg og melk. Legg også i måltidet de matvarer som er rikt på kalsium. Dette bestemte næringsstoffet er viktig for å bygge sterke bein og tenner. Det tar også del i å opprettholde sunne blod-trykkavlesninger. En kilde til kalsium er ost. Matvarer med omega-3 fett er likeledes nødvendig av din baby. De hjelper til i utviklingen av fosteret, så vel som hjerne og nevrologiske forbedring. Det reduserer også høyt kolesterol og forebygger hjertesykdom. Disse er normalt finnes i olje-rik fisk som laks og tunfisk. Til dessert din, frukt er din perfekte valget. Spis de som er lastet med vitamin C. Denne visse vitamin bidrar til å øke kroppens motstandskraft mot infeksjoner. Et utmerket eksempel på dette er oransje. Du kan også prøve det i form av juice. Husk også å administrere deler. Gravide kvinner trenger bare å konsumere ytterligere 200-300 kalorier per dag for å støtte sunn vekst av babyen deres. Det kan være lurt å slå til ved hjelp av en ernæringsfysiolog for å hjelpe deg konstruere dine måltider. Internett kan også være din venn. Du kan finne flere nettsteder som vil gi en detaljert graviditet spising plan
Av:. Flora Anderson