The glede og overraskelse av å være gravid er i ferd med å avta litt, og du begynner å lure på akkurat hvilke matvarer er de beste graviditet matvarer. Matvarer av alle slag har uventet emosjonell vekt koblet til dem. Hvordan kan du innskrenke dine valg slik at du får den beste ernæring for både deg og babyen din? Start alltid med basics.Maximize NutritionYour babyen egentlig ikke trenger mye kalorier for å opprettholde den, 200-300 kalorier om dagen er alt. Når det er sagt, ønsker du å være sikker på at du velger matvarer som gir næringsstoffer, ikke bare kalorier. Du kan få 200 kalorier eller mer fra en candy bar, men det vil ikke gjøre en tror å hjelpe deg å bygge et lykkelig og sunt infant.Think om hva du trenger og hva barnet ditt trenger for å vokse alle de små deler og stykker; tær og nese og alt i between.Calcium - Babyen trenger mye kalsium for å bygge bein og tenner, for å generere riktig muskelsammentrekninger og nervesystemet functionProtein - Alle de små cellene trenger protein, og uten det ingen av dere kan lage blod cellsCarbohydrates - Disse gi dere begge med energi. Vokser en baby er mye arbeid, og så vokser som en baby Iron - Kritisk for å forebygge anemi, hjelper jern for å holde røde blodceller friske og overfører oksygen til der det er behov for å go.Folic Acid - Trengs for effektive enzymfunksjoner og det hjelpe på blod og protein productionVitamin A - Hvis du vil ha sterke bein, gode øyne og sunn hud, må du få nok av vitamin AFat - Det kan være fristende å unngå fett, spesielt under en graviditet, men er en viktig for energi lagring. I tillegg er fett den eneste måten for organene å utvikle og lagre ting som vitamin K, en viktig faktor i blodet levrer seg - dette er ingen tid til å slå inn en bleeder Listen fortsetter, men selv starter med bare der noen vil hjelpe! få deg på spor.Hva er den beste Graviditet mat å spise? Det er ingen magisk formel for graviditet matvarer. Hold næringsinntak høy, og hvis du ikke allerede har gjort det, komme tilbake til basics.Your beste karbohydrater kommer fra hele korn og rå frukt. Hvis du ønsker å spise brød investere i noen spiret korn produkter - tortillas er spesielt bra. Stål kutte havregryn, quinoa, spelt, Amaranth og bokhvete er alle gode alternativer og kan brukes hele dagen. Ideelt sett produserer skal være økologisk, men velger de matvarer som er mest tungt sprayet å kjøpe økologisk er bedre enn å kjøpe alt conventionally.Lean kjøtt bidra til å gi rikelig med protein. Få gress matet biff, villfanget fisk, frittgående, økologiske fjørfe og nyte dem. Prøv å få litt protein i hver meal.Heart sunt fett som de som finnes i olivenolje og kokosolje er perfekt for matlaging og baking. De tilbyr gode antioksidanter og god smak samt gi fettet du trenger for riktig nervesystemet functioning.Do deg selv og barnet ditt en tjeneste og hoppe kunstige søtningsmidler, koffeinholdige produkter og enhver form for rått kjøtt eller fisk. Selv sushi narkomane kan vare 9 måneder når belønningen er så søt på end.Pregnancy matvarer er egentlig ikke noe forskjellig fra normale, sunne valg. Det er bare det at nå, hva du spiser har en effekt på deg selv og noen andre
By:. Isabel DeLosRios