Forstå ditt kosthold og hvordan du kan endre spise under svangerskapet er en av de vanligste spørsmålene forventningsfull mor har. Hver trimester har sitt eget sett av behov, problemer og vanskeligheter du må henvende seg. I denne artikkelen vil vi diskutere de to første trimester, eller første seks måneder for å bli gravid, da disse er de månedene hvor de største endringene finner sted. Den informasjon og tips i denne artikkelen skal gi deg et bedre inntrykk av hvordan du endrer din diett når du blir pregnant.Understanding første trimester NutritionDuring ditt første trimester, er du trolig overfor spørsmålet om morgenkvalme, som oppstår på grunn av store hormonelle endringer som kroppen din plass selv til graviditet. Det beste middel for kvalme er ingefær, kan skivet opp og kokes å lage en tea.But løpet av denne tiden kan du også være stepping tilbake forbruket av koffein og sukker, og detoxing fra disse kjemikaliene gjør kvalme verre. I løpet av denne tiden, bør du trappe ned forbruket sakte stedet for å forsøke å gå av disse stoffene cold turkey, eller du kan gjøre deg ganske sick.During denne første trimester, vil du også begynne å ta prenatal kosttilskudd. Du må finne en utmerket prenatal vitamin med høye nivåer av kalsium, folsyre og jern. Du trenger også å begynne å ta Omega-3 fettsyrer for å hjelpe babyens kognitive utvikling. Denne første trimester er om å implementere stor forandring, så hva gjør fremskritt du kan uten å bli stressa. Det viktigste å huske på i løpet av disse første tre månedene er at hvert skritt mot å få sunt er et skritt i riktig direction.Understanding andre trimester NutritionDuring andre trimester, vil kvalme og morgenkvalme trolig avta. Dette gir deg mer åpen for å spise mat av noe slag, men det hjelper å jobbe opp en appetitt for protein. Protein inneholder aminosyrer babyen trenger for å utvikle tenner, hår, bein, og utvikle fingre, tær, og indre organer. Målet for en porsjon protein til hvert meal.During denne trimester, kan du merke dine cravings begynner å stille i. Leger og helseeksperter er blandet på hva som faktisk forårsaker cravings. Noen eksperter mener at de betegne en mangel på noen næringsstoffer i kostholdet ditt. Andre føler at de ikke har en bestemt betydning. I løpet av denne tiden, kan du hengi cravings i moderate mengder. Hvis du føler at dine krav er for bisarre for normalitet, eller hvis du ønsker ting ukontrollert, nevne dette for legen din ved neste undersøkelse. Hun kan kjøre et kosttilskudd panel for å sikre at du får alle de vitaminer og mineraler du need.Second trimester ernæring handler om å finne balansen. Nå som du har trolig dempet dine dårlige vaner, kan du sparke din helse i høygir ved å spise riktig mat, trene regelmessig, og kjemper stress. Unngå stress i løpet av de første seks MonthsPregnancy kan være en stressende opplevelse, men å gi opp stress er en av de verste tingene du kan gjøre for deg selv og din baby. I stedet finner måter å håndtere enkelt med stress utløser i livet ditt. Trening er en fin måte å holde seg i form og kjempe stress. Bønn, meditasjon og yoga kan også gi store psykiske fordeler. Du bør også finne en annen mor, eller en gruppe av moms, som du kan forholde seg til og snakke med på en jevnlig basis. Ofte å ha støtte fra andre "i skyttergravene" kan hjelpe deg å arbeide gjennom stress og komme med en mye mer lykkelig og sunn sinnstilstand. Det er moms "klubber i ditt område Sjekk en ut og begynne å møte opp med andre lokale moms hvis du føler for alene eller isolert
By:. Isabel DeLosRios