Selv under de beste omstendigheter kan det være utfordrende å utarbeide regelmessige, næringsrik graviditet matvarer for hvert måltid. Legg utmatting av svangerskapet, muligheten for morgenkvalme og en voksende baby begrense plass i magen, og det kan være overveldende å prøve og få et måltid klar. Her er noen graviditet matvarer som tilbyr god ernæring, enkel tilberedning og en bit av komfort too.Breakfast av ChampionsOatmeal er en comfort food for mange mennesker, spesielt i kaldt vær. I tillegg er det fullpakket med masse fiber, komplekse karbohydrater og jern. Du kan ikke slå den kombinasjonen. Siden du ønsker å spise stål kuttet havre fremfor dampet og valset havre, kanskje du tror det tar minst 30 minutter å lage, og hvis du bruker tradisjonelle stål kuttet havre den gjør. Du kan imidlertid finne raske matlaging stål kuttet havre som bare kuttet mer fint; koketid - 5 minutes.Now, la oss øke næringsstoffer i at havregryn. Kaste på noen bær, en banan, en skje av rå, organisk mandel smør, litt kanel, muskat eller honning, forskjellige dager, forskjellige måter. Havregryn er utrolig allsidig. Hvis du er interessert i et protein boost, kaste i et egg eller to mens havregryn er ulmende, det smaker bedre enn man kunne think.Lunchtime LuxuriesNot hver lunsj må være en rushed affære, spesielt hvis du preplan. Start ut ved å lage statister av dine protein porsjoner når du lager middag. Når du spiser fisk koker en ekstra filet eller to, gjøre det samme med kylling eller biff. Sett dem i kjøleskapet for lunches.If du liker en salat til lunsj sørg for å pakke den full av mørke grønne blader og legge til alle slags andre grønnsaker som inneholder gode næringsstoffer, rød og grønn paprika, cherrytomater, brokkoli buketter, avocado, sitronsaft, olivenolje, havsalt og en god dose pepper. Legg en av dine ekstra proteiner og du har en flott lunch.Don 't som salater? Kjøttet er det vanskeligste å få klar uansett. Stikke den i beholderen din, tilsett en halv leftover søtpotet og ta litt frukt. Du er klar til å go.The Nøkkelen er å slutte å tenke på lunsj som en sandwich, et eple og en cookie. Så mulighetene bare åpne opp for deg! Middag er de HardestFor mange kvinner som jobber, ideen om å forberede et helt måltid når de kommer hjem etter jobb er bare for mye. Det er derfor du holde visse ideer for disse nettene. Lager kjøleskapet med mye organisk hele egg, spiret korn tortillas og lett å sauté grønnsaker. Varm tortillas i ovnen mens du rykke et par egg med paprika, løk og spinat. Pakk blandingen i tortilla og du har et måltid på få minutter. Du kan også makulere et kyllingbryst, legger de samme grønnsaker og litt av organisk salsa og du har måltid som er mer middag-aktig. Tortillas er en fin måte å gjøre en rask og sunn meal.Preplanning HelpsI vet det er en hemsko, men det er også sant at hvis du planlegge du ikke trenger å gjøre så mye arbeid på de dagene når du allerede er opptatt med å jobbe ut av huset. Når du har noen timer i helgen, kuttet opp grønnsaker og salat, hard koke noen egg, grill opp noen kyllingbryst og fiskefileter og planlegge et par crock pot måltider.Alt dette preparatet kan ta et par timer, men de spare like mye tid i løpet av uken når du ikke nødvendigvis har tid eller energi til å starte et måltid fra bunnen av. Det ser kanskje ikke ut som mye som skjer fra utsiden, men graviditet krever mye energi fra en kvinne. Barnet selv litt når du kan, og nyte svangerskapet matvarer, kanskje noen av dem vil bli faste på menyen
By:. Isabel DeLosRios