Studier viser at trening ofte selv gravid kan hjelpe mange kvinner har en mindre vanskelig delievery. Som sådan, ganske mange damer ønsker å vite mest effektive måter å trene samtidig som du er sikker gjennom hele svangerskapet. Hvordan gjør man komme i bevegelse selv om ikke utgjør en risiko for det ufødte barnet? Er det ikke egentlig farlig å bevege seg for mye mens man er gravid? Du vil finne minst tre ting du bør huske på før du fortsetter med noen trening under pregnancy.First, sørg for at du får godkjenning fra fødselslege. Vanligvis leger ser på den aller første trimester trolig mest utsatt for spontanaborter, noe som gjør den til den minst foretrukne tid til å trene. De fleste leger anbefaler trening enten i andre eller tredje trimester. Likevel er det vanligvis på en sak-til-sak basis, siden ikke alle svangerskap er identiske. Dette indikerer at du vil virkelig må spørre din egen lege. Han eller hun vil trolig være en for å avgjøre i tilfelle du har en trygg graviditet og kan fortsette med en treningsøkt. Noen kvinner som har ingen problemer i løpet av de første to trimester kan godt få en trussel for spontanabort i sitt tredje trimester. Det er generelt bedre å være sikker enn sorry.Next, sørge for at du konsultere spesialister som har kompetanse og kunnskap om graviditet. Noen helse klubber har spesielle programmer spesielt laget for gravide damer. Du vil være i stand til også å besøke den lokale velvære senter, som det noen ganger gir klasser for forventer en baby kvinner og deres ektemenn, også. Disse klassene kan variere fra graviditet-relaterte bekymringer også som tilbyr tips for sikker trening. Den faktoren å huske her som at typiske øvelsen bevegelser kan vel ikke normalt være det mest effektive for gravide. I stedet jobbe med noen som vet hva de snakker om så vil du være i stand til å bli veiledet i valg av øvelser som er rettet spesielt for snart å være moms.Finally, for å være på den sikre siden, den typiske øvelse anbefales for forventer en baby kvinner er de som er lav effekt. De fleste kvinner ha nytte av å gå, siden det er den tryggeste, selv om andre mennesker liker vannbaserte øvelser. Akvatiske øvelser er fordelaktig for forventer en baby kvinner siden vannet oppdrift reduserer vekten at hun er bærer. Dette gjør det mulig for henne å trene med ut den ekstra presset av en voksende babyens vekt inni. Unødvendig å si, disse typer oppgaver jobbe ideelt å ha en profesjonell, men selv i fravær av sådan, kan vandre i vann være relativt trygg. Så enda en gang, bare være sikker på at du får et helt klart fra physician.In din alle fall, vil du være i stand til å slappe av forståelse for at øvelsen er fortsatt mulig selv om du venter en baby, og er faktisk veldig mye foreslått. Bare husk at du må opprettholde din lege oppdatert, spesielt hvis noe uventet skjer enten gjennom din trening eller mens du er resting.It er ikke noe å bli panikk om, selvfølgelig, bare vanlig prosedyre for å la legen få vite hvordan du gjør og hvordan øvelsen er fordel deg. Og så kan du slappe av og vite at du er ett skritt nærmere en mindre vanskelig fødsel
By:. Mary Organicas