Barn vil spise på forskjellige tider av dagen, hvis vi lar dem. Men i lys av vår nåværende kampen mot barndommen fedme, bør vi planlegge måltider gjennom dagen, eller er det bedre å spise på forespørsel? Svaret avhenger av barnets alder. Nyfødte har ikke sin klokke sett i noen retning ennå. Deres sover syklusen er ikke etablert og deres spise tid er uberegnelig. I denne alderen er det viktig å mate on demand, med tidspunktet barnet vil være i stand til å gå flere timer uten mat og feedings blir mer forutsigbar med ca 3 måneders alder. Noen baby pleie bøker anbefaler å tilby mat til nyfødte hver 3. time around-the-clock, men hvis barnet føler seg sulten før 3 timers grensen vil du ende opp med en gråtende baby, og en gråtende mor. I nyfødtperioden mitt råd er å ta hensyn til fôring /sult signaler og tilby morsmelk eller morsmelkerstatning on demand. Etter noen måneder, vil barnet utvikle en semi-tidsplan for fôring, og tiden i mellom feedings vil være ca 3 timer. Når barnet begynner å bli noen følelse av døgnrytmen, det vil si når han /hun blir klar over forskjellen mellom dag og natt, kan han cluster-feed i kveld mens han blir vant til overgangen til natt. Dette er en normal hendelse, og ikke på noen måte bety at barnet ikke lærer, på contraire betyr det at nyfødte er nå i stand til å oppfatte en endring og hans /hennes hjerne er klar til overgangen til natten. Med ca 3 måneders alder fleste babyer spise hver 3. time i løpet av dagen og cluster de spiser om kvelden, fra ca 17:00-21:00. De da er i stand til å sove 10 til 12 timer med en tidlig morgen fôring mellom 6 AM og 8 AM. Det har alt å gjøre med prosessen med hjernens utvikling skapt av eksponering for sollys og fravær av sollys. Når babyer blir småbarn, er de i stand til å gå uten mat i flere timer. På dette punktet mange av dem lærer å teste reglene og manipulere dem til sin fordel. Dette er også en del av en naturlig, sunn læringsprosessen. Det er meget nærliggende å tilby barnets mat uten mye av et plan med den hensikt å sikre tilstrekkelig kaloriinntak for dagen. Det er mer fristende når du arbeider med en kresen i matveien: foreldrene tilbringer sine dager jaktende dårlig måltider ved å tilby mat rett etterpå for å gjøre opp for det. Denne teknikken fungerer for det meste. På slutten av dagen foreldre føler som om de har gjort sitt beste på å prøve å mate denne kresen i matveien. Men når vi ser på kvaliteten på maten inntatt resultatene kan ikke være så healthy.By tilbyr mat uten en tidsplan vi ender opp med å gi for mange snacks av dårlig ernæringsmessig kvalitet. Siden snacks smaker godt, de forsterke barnets ønske om å unngå vanlig måltid i favør av snack. Veldig snart pjokk ender opp med å spise hva han vil og aldri får muligheten til å lære å spise god food.We alle lære å spise mat når vi er sultne, og vi har ikke mange valg. For å gjøre barnet sulten, må vi tillate et visst antall timer mellom måltidene, og vi må sørge for at vi ikke legger på kjeks, gullfisk og juice. Mitt råd er å tilby mat 4 ganger per dag: frokost, lunsj, skolefritidsordning snack og middag. Hvis vi plasserer frokost så nært som mulig til å våkne opp og middag så nær som mulig til å gå til sengs, vi deretter kan plassere lunsj på formiddagen og en snack etter skolen - eller etter ettermiddagslur, for yngre barn. Vi har nå våre fire måltider med nok tid i mellom dem til å bli sulten. Kroppen er utformet for å fungere bedre på denne måten. Vi vet at produksjonen av veksthormon er viktig for barns vekst og utvikling. Dette hormonet skilles ut av en kjertel i hjernen, den fremre hypofysen. Utskillelsen av veksthormon er ikke sammenhengende, men pulserende, det øker ved visse stimuli. En av de stimuli for Growth Hormone sekresjon er et stoff som heter ghrelin, som skilles ut av magen når vi er sultne. Så er vi programmert til å være sulten på visse tider og være sulten er ikke dårlig for oss. I vårt samfunn har vi lært å unngå følelsen av sult på alle kostnader. Maten er lett tilgjengelig, og for det meste, er det sosialt akseptabelt å spise hvor som helst når time.Snacking for mye skaper et annet negativt bragd: det gir oss muligheten til å lære barnet å knytte mat og følelser. At dette ikke er en god forening, spesielt hos småbarn, som er emosjonelle og klar til å gi oss beskjed når ting ikke går deres vei. Når en forelder getx inn i vanen med å bære mat med dem og gi snacks til barnet, ender de opp med å tilby disse snacks når pjokk er opprørt og i ferd med å kaste et temperament raserianfall; barnet da spiser mens du går på butikken, og når på legens kontor. De spiser mens du kjører i bilen, og mens du går for en tur i barnevognen sin ..... Du får bildet. Foreningen av mat og følelser er ikke en god en å kjøpe. Når disse barna blir voksne de kommer til å ha en hard tid holde seg unna mat og denne dårlige vanen kan bidra til utvikling av helseproblemer. Som mor til tre barn lærte jeg min lekse tidlig. Jeg må si jeg hadde fordelen av å ha vokst opp i et samfunn med svært strenge regler når det kom til å spise etikette. Selv ser tilbake jeg finne noen av disse reglene litt for streng, gjorde de hjelper meg til å gjøre det rette når mine barn vokste opp. Dagens mødre er stadig får motstridende informasjon om ernæring, som noen av maten produsentens påpeke fordelene av vegetabilske puffs eller vitamin forbedret kjeks. Som en tommelfingerregel, hvis det ikke ser eller smaker som en grønnsak eller en frukt, er det ikke sannsynlig å være en grønnsak eller en fruit.Another ord som selger disse dager er "naturlig", og jeg liker dette ordet . La oss gå tilbake til "naturlig" måte å spise: tilby the real thing på måltidene bare. Du kommer til å ende opp foran når det gjelder å sikre god ernæring for dine barn
By:. Dr. Marta Katalenas