Studier viser at barn som spiser en sunn, næringsrik frokost hver morgen er bedre i stand til å konsentrere seg, er mer energisk, er i stand til å forstå nye konsepter lettere og vanligvis scorer bedre på tester. Sandra, en første-klasse lærer i Salt Lake City, Utah, er enig i at beviser barn med en skikkelig frokost er en av de viktigste foreldre kan gjøre. "Ved ti jeg alltid kan fortelle hvem som har spist frokost og som ikke har. Noen av ungene handle ut når de blir sultne, og begynner å komme i trøbbel. Andre blir sløv og la hodene på sitt skrivebord. Det er ganske vanskelig å lære en seks år gammel leseferdigheter når hun er sulten. "Så, hva du gir din lille elev i morgen? Sandra anbefaler noe som vil holde fast i buken. "Noen av disse barna å spise frokost på seks am, og lunsj er ikke til middag," sier hun, "de trenger noe som vil feste med dem ... ikke bare en bolle med sukkerholdig frokostblanding." Den beste frokosten, som andre måltid, består av hele korn, proteiner og frukt eller grønnsaker. Noen ideer: 1. Fullkorn frokostblanding med melk og frukt 2. Bagels med peanøttsmør og banan, eller kremost og oppskåret frukt tre. Vafler eller pannekaker, servert med frukt og egg fire. Hardkokte egg og toast fem. Frokost bar med melk seks. Frukt smoothie med litt protein pulver 7. Havregryn med rosiner eller fruitEven om de kan være klar over at å spise en god frokost er smart, barna fortsatt kan motstå. Noen unnskyldninger: Jeg kommer sent hvis jeg spiser breakfastSet alarmen i 10 eller 15 minutter tidligere. Stock i noen sunne frokost barer og frukt som bananer eller epler som kan spises på vei til bussholdeplassen eller school.You ikke spiser frokost, så hvorfor skulle jeg? Uh oh. Ferska. Du bør spise en sunn frokost, også. Du vil se produktiviteten går opp, og hvis du prøver å gå ned i vekt, spise frokost faktisk hjelpe. Kanskje du kan gjøre en liten gutt bonding i morgen over en bolle med oatmeal.I sier ikke hungry.Lots av barna ikke begynner å føle sulten før de har vært våken i noen timer. Dessverre kan de være rett i midten av matematikk da. Prøv en frukt smoothie eller drikkes yogurt.Breakfast mat er yucky.Not alle liker havregryn eller bagels. Det er ok! Du trenger ikke å følge ihop frokost menyen i morgen. Tjene dem leftovers fra middag i går kveld. Gjør dem en ost og skinke sandwich på hvete brød. Spaghetti er et helt akseptabelt frokost mat. Virkelig! Gi barnet ditt med en sunn frokost tar litt videre planlegging, men det kan gjøres! Få hjelp av andre familiemedlemmer til: 1. Sette frokost mat som frukt og frokost barer i lett-å-komme skap eller skåler. 2. Bidra til å planlegge menyen frokost for uken og gå på shopping sammen. 3. Gjør det til en vane å spise frokost sammen som en familie. 4. Se inn ditt barns skole frokost program
By:. Nick Swisher