Det er mange grunner til at bading og vannbasert trening kan være det beste valget for seniorer. Vannbaserte øvelser er andre bare vandre i laveste prisene for skader. De er ofte brukt for fysioterapi moduser for de utvinne fra større operasjon. Vann gir også flere alternativer for dem som mangler i generell fitness eller har en tidligere skade som gjør at landbasert aktivitet vanskelig. Til slutt, vannbaserte aktiviteter jobbe hele kroppen, fungerer som en form for både styrketrening selv som aerobic trening tar place.Swimming benytter nesten alle store muskelgrupper samtidig, formidle en total body trene. På grunn av den iboende motstand i vannet, utvikler svømming både muskel-styrke og utholdenhet, samt bidrar til fleksibiliteten. På grunn av sin horde av effekter, gir svømming nesten alle de aerobe fordelene ved å kjøre selv om det gir mange av fordelene med styrketrening kastet i. Fordi svømming ikke sette press på bindevev som løping, aerobic og noen vekt-trening regimer gjør, er svømming den type lav effekt treningsøkt som er perfekt for seniorer som ønsker å gjenvinne eller opprettholde sin fitness.This er en sport spesielt skånsom mot de som er fysisk utfordret. Oppdrift faktor på vann gjør svømming den mest skadefri trening tilgjengelig. Så det er spesielt interessant å seniorer, særlig de med noen form for felles problemstillinger. I vann er en persons kroppsvekt redusert med 90% i forhold til vekten på land. For eksempel vil en 220 kilos mann veier ca 22 pounds hvis han står i haken dypt vann. Øvelser i vann kan også gjøres oftere på grunn av den lave forekomsten av skader og det er mer effektivt for å trene hele kroppen som en hvilken som helst bevegelse i vannet 12 ganger større motstand enn bevegelse i luften. For eldre, vann fitness er trygg, fyller behovet for mosjon, øker en kroppens utvalg av bevegelse og er en lav-effekt trening
By:. Isabelle Boulay