I dagens verden, egenskaper som takknemlighet synes å tilhøre en annen tid - en enklere tid da livet flyttet sammen på en enklere tempo, og det var på tide å sette pris på alt. Likevel innenfor takknemlighet ligger en enorm kilde til makt som kan radikalt omforme måten du ser på verden. Faktisk, forskere finne inkluderer dyder takknemlighet en forbedret følelse av velvære. Mange filosofer, åndelige lærere og verdens største religioner premie takknemlighet som en moralsk gunstig emosjonell tilstand som oppfordrer gjensidig godhet. Har pastorer, prester, foreldre og besteforeldre lenge fremhevet fordelene med å si takk og føler takknemlighet for hva vi have.Now, psykologer viser takknemlighet spiller en betydelig rolle i en persons generelle helse. Etter gjennomgang av tidligere forskning på takknemlighet, gjennomførte Dr. Robert Emmons, psykologiprofessor ved University of California, den forskningsprosjekt på Takknemlighet og Thanksgiving. Studien kreves flere hundre mennesker i tre ulike grupper for å holde daglige dagbøker. Den første gruppen holdt en dagbok over hendelsene som skjedde i løpet av dagen, mens den andre gruppen spilte inn sitt ubehagelige opplevelser. Den siste gruppen har gjort en daglig liste over ting som de var grateful.The resultatene av studien indikerte at daglig takknemlighet øvelser førte til økt rapporterte nivåer av årvåkenhet, entusiasme, besluttsomhet, optimisme og energi. I tillegg opplevde takknemlighet gruppen mindre depresjon og stress, var mer sannsynlig å hjelpe andre, utøves mer regelmessig og gjort mer fremgang mot personlige mål. Ifølge funnene, folk som føler takknemlig er også mer sannsynlig å føle seg elsket. Forskerne har også bemerket at takknemlighet oppmuntret en positiv syklus av gjensidig godhet siden en handling av takknemlighet oppfordrer another.Many av oss har en tendens til å overse de enkle gledene i livet for å vise takknemlighet. Implementering av takknemlighet uttrykk aktiviteter regelmessig, kan føre til bedre pensjonisttilværelse levende. Stor honnør boliger kan bidra til å skape mye bedre levekår for senior selvstendig liv med regelmessige øvelser for å føle og uttrykke takknemlighet inkludert i daglig routines.At dette punktet tenker du kanskje, OK, høres flott ut, men hvordan kan jeg virkelig være mer takknemlig , oftere? Det er egentlig veldig enkelt. Her er noen måter du kan øve rett now.1. Lag en liste over fem ting du er takknemlig for. Disse kan være store ting (som familien) eller små ting (som vennlig smil til noen du nettopp har møtt) .2. Reflektere på listen din og tillate deg selv å føle godt om disse things.3. Tenk på en person du kan takke eller du setter pris på. Gi dem en samtale eller sende et notat, og vise takknemlighet ved å dele din takknemlighet. Du kan gjøre disse øvelsene når som helst, og du trenger ikke å stoppe på fem ting. Faktisk er det en god idé å holde en løpende liste i en takknemlighet journal eller på notatkortene. På denne måten kan du gå tilbake til listen når du vil, forsterke dine følelser av takknemlighet. Når som helst kan du lage en liste, sole seg i de tanker og dele det takknemlighet med andre. Og du kan si "takk" for mange mennesker i en gitt dag, ikke bare den rette. Du har sikkert tenkt på å være takknemlig som en god ting å gjøre, eller den riktige tingen å gjøre. Men nå forhåpentligvis ser du det kan bli enda kraftigere enn "riktig." Du kan øke din følelse av velvære og skape positive sosiale effekter bare fra å telle dine velsignelser og passerer langs denne følelsen ved å si
By "takk.": Thilo D. Best