Holde varm om vinteren for eldre person som bor alene kan ofte være et problem. Kostnaden for å holde hjemmet varm fører ofte angst til den personen hvis de er på en begrenset inntekt. Regjeringen gir økonomisk hjelp til hver person i Storbritannia som er på en statlig pensjon, som vil få en "Winter Fuel Betaling", som i dag er mellom £ 100 og £ 300 avhengig av alder og omstendigheter. For å finne ut mer om Winter Fuel Betalinger gå til Winter Fuel PaymentsIt er viktig å hindre at eldre mennesker fra å bli veldig kaldt. Familie, venner og naboer bør se ut for dem som kan være i faresonen fra kulden, som hypotermi kan sette inn raskt for den inaktive person.Keeping varm om vinteren for å hindre hypotermi innstilling i er det største problemet av å sitte i et kaldt miljø, og oppstår når mer varme går tapt fra kroppen enn den kan generere. Det er vanligvis forårsaket av forlenget eksponering for kulde, og hvor kroppstemperaturen synker til under 35 grader (normal kroppstemperatur er 37 grader). I hypotermi, de vanlige reaksjoner i kroppen som skjelver er ikke nok til å opprettholde kroppstemperaturen, og energireserver er drenert. Når kroppen energi er oppbrukt og hypotermi setter inn, blir dette da en livstruende situasjon. Ettersom dette kan skje veldig raskt hypotermi må bli sett og behandlet som en medisinsk emergency.The person kan faktisk ikke føler deg kald, men sitter i et kaldt rom og være inaktiv spesielt for lange perioder, med lite eller ingen varme, kan denne personen veldrevet risikoen for å bli nedkjølt eller blir syk av kulde-relaterte sykdommer som bronkitt eller lungebetennelse. . Den Tegn på Hypothermia.Cold rom eller houseSlurred tale Unormalt langsom hastighet på puste Cold, blek hud spesielt under clothesFatigue, sløvhet eller apati Søvnighet og confusionSlow reaksjoner Hva gjør jeg hvis hypotermi er supected.If mulig ta personer temperatur, hvis det reigisters på 35 grader eller under da det ser ut som hypotermi har satt i og en lege eller nødetatene bør kalles in.While venter på hjelp til å komme, kan du prøve å flytte personen til et varmere miljø, hvis dette ikke er mulig så flere varme tepper eller en dyne bør pakkes lett rundt den personen, hvis mulig gi varm drikke. Selv kroppsvarme fra en annen person ville hjelpe hvis ingenting annet var tilgjengelig. Noen av disse handlingene vil bidra til å unngå mer varmetap fra kroppen. Hva om ikke å Dodo ikke gni noen deler av kroppen for å prøve og varme den opp, da dette kan gjøre mer skade enn godt, som kroppen trenger for å bli varmet opp fra innsiden out.Do ikke underlagt den personen til noe plutselig ekstrem endring av temperature.Do ikke sette dem ved siden av en brann eller gi dem varmeflasker eller tunge lag med klær eller tepper. Ikke gi dem alkohol, som det vil stimulere til ytterligere varmetap gjennom skin.Chances for utvinning avhenge av hvor lenge en person ble utsatt for kulde og hans eller hennes generelle health.Guidelines for å holde varme i winterKeep flytting: Få din blodsirkulasjonen i gang ved å få opp og flytte rundt nå og da, dette gjør at du føler deg varmere. Hvis det er for kaldt til å gå ut, gjøre noen rengjøring rundt huset som støvsuging teppet, støvtørking møblene, alt for å holde deg i bevegelse for å holde varmen. Hvis få opp og flytte rundt fører deg problemer da noen lenestol øvelser vil hjelpe. Prøv å flytte armer, ben, skuldre og føtter rundt hvert 30. minutt bare for et minutt eller to, vil dette bidra til å holde sirkulasjonen i kroppen moving.Here er noen øvelser for å prøve, ikke bare vil de bidra til å holde deg varm men vil bidra med mobilitet og fitness.Feet og ToesLift føttene noen få inches av gulvet et par inches og vifte med tærne. Nå, sakte lavere bena til gulvet deretter sakte heve dem opp til kneleddet er låst. Gjenta et par ganger. Holde føttene på gulvet, forlenge bena og presse føttene fremover som om å peke på noe i det fjerne med tærne, hold i noen sekunder og trekk føttene tilbake, peker tærne til mot taket. Sett begge føttene tilbake på gulvet, hip bredde hverandre, og komme opp på ballene dine føtter, løfte hælene opp fra gulvet. Hold i noen sekunder og deretter slappe av og gjenta et par ganger. Med føttene flatt på gulvet, løft en fot om gangen og sakte rotere anklene rundt i små sirkler (begge retninger) for å løsne av overflødig spenning. LegsAfter føttene, flytte oppmerksomheten til leggene og kalv muscles.Sit rett opp og spente den nedre beinmuskulaturen, holder i noen sekunder, føler de ulike musklene kontrakten før du slapper av. Gjenta tre ganger. Slapp av og ta hensyn til de øvre beina. Anspent låret muskler og hold i noen sekunder, gjenta tre ganger, igjen bygge opp spenningen til maksimalt hver gang. Sitt med føttene hip bredde hverandre og komme opp på ballene dine føtter, løfte hælene opp fra gulvet. Presse bena ned som om du prøver å presse hælene tilbake på gulvet, mens motstand og spenner bena slik at hælene ikke egentlig gå tilbake til gulvet. Slapp av og gjenta flere ganger. Deretter sitte med føttene hip bredde hverandre, men med knærne sammen. Begynn å klemme knærne sammen og spenn øvre beinmuskulaturen. Gjør dette flere ganger, gradvis bygge med hver og en opp til maksimal innsats. Bo i samme posisjon, men denne gangen legger hendene på utsiden av knærne. Push utover, prøver å åpne knærne fra hverandre, men motstå med hendene slik at de ikke åpne. Start sakte, bygge din maksimale effort.HandsWiggle fingrene raskt i noen sekunder på begge hender. Deretter åpner og lukker hendene raskt, strekker fingrene til det maksimale og lage en knyttneve hver gang du lukker hånden. Slapp hendene og håndleddene og gi dem en god shake - som om du nettopp har vasket dem så innså det er ingenting å tørke dem på. Stopp risting og forsiktig bøye og vri håndleddene gjennom hele spekteret av bevegelse. Legg lett press ved å skyve den hånden fram og tilbake fra håndleddet med den andre hånden. Når vi sier overkroppen, vi snakker armer, skuldre, bryst og rygg. · Løft begge armene horisontalt, ut til sidene, skulderhøyde som om du gjorde et inntrykk av et fly. Skyv ut armene i begge retninger, og nådde så langt ut som fysisk mulig, følelsen strekningen over ryggen og brystet. · Slapp fra denne strekningen, men holde armene rett ut og begynne å flytte dem veldig sakte i små sirkler som om du kjører din finger rundt utsiden kanten av en mynt. Gjøre ti små sirkler fremover, deretter ti små sirkler bakover. · Slapp av armene og riste dem av. · Sett begge hendene sammen som om du nettopp har klappet, hold dem ut foran deg, hevet albuene og presse hendene sammen så hardt som du kan, å spenne armer, bryst, skuldre og rygg i 10 sekunder - når du gjør dette riktig overkroppen vil fysisk begynner å riste med innsatsen · Sett begge hendene sammen bak ryggen din, håndflatene sammen, og igjen presse til. maksimal innsats, spenne armer, bryst, skuldre og rygg i 10 sekunder. Hals og headOkay, flytte oppmerksomheten mot hodet og nakken. Din nakke og ryggrad er svært delikat og bør bare noen gang utøves sakte og forsiktig, og uten spenning, spesielt når du roterer hodet i en sirkelbevegelse. Tving aldri bevegelser, og ikke gjøre noe som hurts.Slowly slippe hodet fremover, tar haken mot brystet i et par sekunder. Ta med hodet tilbake til normal posisjon så ta det sakte bakover. Igjen, hold i noen sekunder. Med hodet vippet tilbake, slipp munnen åpen og sakte lukker igjen, presser haken frem. Utføre flere ganger. · Ta med hodet tilbake til normal midtstilling, gleder. Se til venstre, hold i noen sekunder, og deretter bytte til riktig side og hold i noen seconds.Bring hodet tilbake til normal posisjon, setter du hake til brystet og sakte rolle hodet i en mild, avslappet sirkelbevegelse. Gjør dette flere ganger i begge retninger, sakte lettelser ut noen spenninger og stivhet. Godt gjort, er du ferdig. Du kan utføre lenestol øvelser hvor som helst Prøv å holde en vanlig rutine for å hjelpe deg å feste med disse øvelsene. Kanskje du kan utføre dem hver gang en viss TV-programmet er på, eller på et bestemt tidspunkt på dagen, hva passer deg best og hva holder deg i godt routine.Do disse enkle, øvelser regelmessig og du vil snart merke en økning i din styrke, fleksibilitet og mobilitet. Og tro meg, når du har begynt å bygge disse energigivende egenskaper, vil du ønsker å holde themEating et varmt måltid hver dag i kaldt vær, regelmessige varme måltider og varm drikke vil gi varme og energi. Hvis du ikke kan lage mat, finne ut fra sosiale tjenester om å få "måltider på hjul", slik at du har minst ett skikkelig måltid om dagen. En balansert diett av matvarer rike på proteiner, vitaminer og mineraler, for eksempel poteter, bønner, brød, melk, egg, kjøtt og fisk, er alle gode kilder til energi og vil bidra til å holde deg frisk. Frisk frukt og grønnsaker vil også hjelpe. Se vår artikkel om ernæring i elderlyDress for warmthWarm klær for både inne og ute er svært viktig. Flere lag med tynne klær er bedre enn ett tykt lag, da dette vil holde deg varm ved å fange luft mellom dem. Ull, polyester eller fleece syntetiske fibre eller tekstiler er vanligvis varmere. Hold lemmer varm av seg tykke ull tights eller sokker pluss en varm par tøfler for dine føtter. Termisk underware har fordelen å absorbere, lagre og frigi overflødig kroppsvarme for å holde kroppstemperaturen akkurat. Et teppe over knærne og skuldre vil gi mye varme. Som til vil en ull lue på hodet, hvor mye varme kan gå tapt. Når du skal ut av huset, sørg for at du er kledd for været, kan det være mye kaldere enn det ser ut, kan vinden kulden gjør det veldig kaldt faktisk. Om vinteren er det best å ha flere varme lag med klær under jakka, og til å dekke hodet og ørene med en lue. Varme sko eller støvler med ribbet såler er viktig spesielt hvis det er glatt eller vått, og vil bidra til å spare deg fra å falle over hvis det er isete. Aways endre ut av alle våte klær når du får home.Keeping hjemmet varm winterIt er viktig å holde rommet du bor og sover i varmt nok. Det ville være ideelt å ha varme på soverommet om natten når det er kaldt. Dersom grunn av kostnadene dette ikke er mulig, kan du prøve å sørge for at soverommet er varm når du går til sengs. eller unnlater dette, spør noen til å flytte sengen eller stolen i ett rom mens været er kaldt, holde dette rommet varm hele tid.Det beste temperaturen å leve og sove i er 21 grader Celsius. Hvis temperaturen faller under 16 grader Celsius, kan du være i faresonen for hypotermi, hjerteinfarkt eller hjerneslag, spesielt hvis du er elderly.To bidra til å holde hjemmet varm og spare på oppvarming, sørg for at ditt hjem er fritt for trekk fra vinduer og doors.Draught-proofingA tung gardin foran og bak døren vil bidra til å holde ut utkast. Selvklebende skum eller gummi strips kan lett fast til dører og vinduskarmer, er det også børste strips som kan festes til overflater som beveger seg mot hverandre, slik som dører og skyvevinduer. InsulationA mye varme kan gå tapt gjennom taket ditt. Du kan kutte dette ned ved å isolere loft. Hulrom vegg isolasjon bidrar til å holde kulden fra å komme inn i huset og samtidig holde varmen i. Dette må gjøres profesjonelt og kan være dyrt, men på lang sikt vil spare penger på oppvarming bills.Double glazingMost nyere hus kommer med doble glass til vinduene, og dette bidrar til å kutte ned på varmetap. Hvis huset du bor i ikke har dobbeltvinduer, så plastfolie kan festes på vindusrammer med teip, som vil bidra til å holde ut utkast og kulde. For en eldre person dette kan ikke være en enkel jobb og potensielt farlig å klatre opp på windows, så får et familiemedlem eller en venn til å gjøre this.Heavy gardiner som når ned til gulvet vil også bidra til å holde ut kulden og isolere vinduene. Hvis du har radiatorer under vinduer, ikke la gardinene henge foran dem. Brette dem bak radiatorer, slik at varmen kommer inn i rommet. Central heatingIf du har sentralvarme sørge for at det blir sjekkes minst en gang i året, helst før vinteren setter inn Hvis oppvarming har vært på i løpet av sommermånedene radiatorene kan ha fått luft i dem forårsaker kalde flekker på toppen, hvis dette er tilfelle så vil de må luftes for å fjerne luften og gjør den effektiv oppvarming igjen. Hvis du ikke vet hvordan du gjør dette be noen til å gjøre det for deg. For eldre hus med ikke mye isolasjon på ytterveggene, et godt triks for å holde varmen fra radiatorene inne i huset, er å plassere varme reflektorer bak dem. Du kan kjøpe radiator folie, eller bare bruke vanlig kjøkken folie med den blanke siden vendt mot baksiden av radiatoren. Hvis du har råd til å gjøre det, skru termostaten ned en grad eller to, og holde varmen på lav hele tiden, har det blitt sagt at ved å gjøre dette er det mer kostnadseffektivt enn å slå den av og på flere ganger om dagen . Dersom grunn av økonomi ville det bli for dyrt å gjøre dette, så sørg for at huset er varm når du kommer ut av sengen om morgenen og gå til sengs om kvelden, når det er kaldt sørge for at soveromsvinduet er stengt om natten . Holde varm i sengen om natten er viktig. En varmeflaske eller en elektrisk teppe wll holde deg varm, men ikke bruke begge samtidig, hvis en varmeflaske skulle lekke eller annen grunn når det var en elektrisk teppe på senga da faren for å bli elektrosjokk ville bli en realitet aldri bruke de to sammen for dette reason.It er viktig å ha varme klær når du er i senga - ullundertøy, pyjamas, bed sokker og enda en woolley hat vil alle bidra til å holde deg varm rett gjennom natten. Flere lag med lys sengetøy eller en vinter dyne vil felle varm luft fra kroppen din til å bidra til å holde deg varm. En varm drikke på sengen tid kan også hjelpe, og hvis du føler deg kald i løpet av natten, kan en kolbe varm melk ved sengen din hjelp til å varme deg opp. For mer informasjon og hjelp til å holde varmen i vinter med flere artikler om eldreomsorg og omsorgsboliger gå til http://www.nursingcareguide.comKeeping Varm i WinterKeeping varm om vinteren for eldre person som bor alene kan ofte være et problem . Kostnaden for å holde hjemmet varm fører ofte angst til den personen hvis de er på en begrenset inntekt. Regjeringen gir økonomisk hjelp til hver person i Storbritannia som er på en statlig pensjon, som vil få en "Winter Fuel Betaling", som i dag er mellom £ 100 og £ 300 avhengig av alder og omstendigheter. For å finne ut mer om Winter Fuel Betalinger gå til Winter Fuel PaymentsIt er viktig å hindre at eldre mennesker fra å bli veldig kaldt. Familie, venner og naboer bør se ut for dem som kan være i faresonen fra kulden, som hypotermi kan sette inn raskt for den inaktive person.Keeping varm om vinteren for å hindre hypotermi innstilling i er det største problemet av å sitte i et kaldt miljø, og oppstår når mer varme går tapt fra kroppen enn den kan generere. Det er vanligvis forårsaket av forlenget eksponering for kulde, og hvor kroppstemperaturen synker til under 35 grader (normal kroppstemperatur er 37 grader). I hypotermi, de vanlige reaksjoner i kroppen som skjelver er ikke nok til å opprettholde kroppstemperaturen, og energireserver er drenert. Når kroppen energi er oppbrukt og hypotermi setter inn, blir dette da en livstruende situasjon. Ettersom dette kan skje veldig raskt hypotermi må bli sett og behandlet som en medisinsk emergency.The person kan faktisk ikke føler deg kald, men sitter i et kaldt rom og være inaktiv spesielt for lange perioder, med lite eller ingen varme, kan denne personen veldrevet risikoen for å bli nedkjølt eller blir syk av kulde-relaterte sykdommer som bronkitt eller lungebetennelse. . Den Tegn på Hypothermia.Cold rom eller houseSlurred tale Unormalt langsom hastighet på puste Cold, blek hud spesielt under clothesFatigue, sløvhet eller apati Søvnighet og confusionSlow reaksjoner Hva gjør jeg hvis hypotermi er supected.If mulig ta personer temperatur, hvis det reigisters på 35 grader eller under da det ser ut som hypotermi har satt i og en lege eller nødetatene bør kalles in.While venter på hjelp til å komme, kan du prøve å flytte personen til et varmere miljø, hvis dette ikke er mulig så flere varme tepper eller en dyne bør pakkes lett rundt den personen, hvis mulig gi varm drikke. Selv kroppsvarme fra en annen person ville hjelpe hvis ingenting annet var tilgjengelig. Noen av disse handlingene vil bidra til å unngå mer varmetap fra kroppen. Hva om ikke å Dodo ikke gni noen deler av kroppen for å prøve og varme den opp, da dette kan gjøre mer skade enn godt, som kroppen trenger for å bli varmet opp fra innsiden out.Do ikke underlagt den personen til noe plutselig ekstrem endring av temperature.Do ikke sette dem ved siden av en brann eller gi dem varmeflasker eller tunge lag med klær eller tepper. Ikke gi dem alkohol, som det vil stimulere til ytterligere varmetap gjennom skin.Chances for utvinning avhenge av hvor lenge en person ble utsatt for kulde og hans eller hennes generelle health.Guidelines for å holde varme i winterKeep flytting: Få din blodsirkulasjonen i gang ved å få opp og flytte rundt nå og da, dette gjør at du føler deg varmere. Hvis det er for kaldt til å gå ut, gjøre noen rengjøring rundt huset som støvsuging teppet, støvtørking møblene, alt for å holde deg i bevegelse for å holde varmen. Hvis få opp og flytte rundt fører deg problemer da noen lenestol øvelser vil hjelpe. Prøv å flytte armer, ben, skuldre og føtter rundt hvert 30. minutt bare for et minutt eller to, vil dette bidra til å holde sirkulasjonen i kroppen moving.Here er noen øvelser for å prøve, ikke bare vil de bidra til å holde deg varm men vil bidra med mobilitet og fitness.Feet og ToesLift føttene noen få inches av gulvet et par inches og vifte med tærne. Nå, sakte lavere bena til gulvet deretter sakte heve dem opp til kneleddet er låst. Gjenta et par ganger. Holde føttene på gulvet, forlenge bena og presse føttene fremover som om å peke på noe i det fjerne med tærne, hold i noen sekunder og trekk føttene tilbake, peker tærne til mot taket. Sett begge føttene tilbake på gulvet, hip bredde hverandre, og komme opp på ballene dine føtter, løfte hælene opp fra gulvet. Hold i noen sekunder og deretter slappe av og gjenta et par ganger. Med føttene flatt på gulvet, løft en fot om gangen og sakte rotere anklene rundt i små sirkler (begge retninger) for å løsne av overflødig spenning. LegsAfter føttene, flytte oppmerksomheten til leggene og kalv muscles.Sit rett opp og spente den nedre beinmuskulaturen, holder i noen sekunder, føler de ulike musklene kontrakten før du slapper av. Gjenta tre ganger. Slapp av og ta hensyn til de øvre beina. Anspent låret muskler og hold i noen sekunder, gjenta tre ganger, igjen bygge opp spenningen til maksimalt hver gang. Sitt med føttene hip bredde hverandre og komme opp på ballene dine føtter, løfte hælene opp fra gulvet. Presse bena ned som om du prøver å presse hælene tilbake på gulvet, mens motstand og spenner bena slik at hælene ikke egentlig gå tilbake til gulvet. Slapp av og gjenta flere ganger. Deretter sitte med føttene hip bredde hverandre, men med knærne sammen. Begynn å klemme knærne sammen og spenn øvre beinmuskulaturen. Gjør dette flere ganger, gradvis bygge med hver og en opp til maksimal innsats. Bo i samme posisjon, men denne gangen legger hendene på utsiden av knærne. Push utover, prøver å åpne knærne fra hverandre, men motstå med hendene slik at de ikke åpne. Start sakte, bygge din maksimale effort.HandsWiggle fingrene raskt i noen sekunder på begge hender. Deretter åpner og lukker hendene raskt, strekker fingrene til det maksimale og lage en knyttneve hver gang du lukker hånden. Slapp hendene og håndleddene og gi dem en god shake - som om du nettopp har vasket dem så innså det er ingenting å tørke dem på. Stopp risting og forsiktig bøye og vri håndleddene gjennom hele spekteret av bevegelse. Legg lett press ved å skyve den hånden fram og tilbake fra håndleddet med den andre hånden. Når vi sier overkroppen, vi snakker armer, skuldre, bryst og rygg. · Løft begge armene horisontalt, ut til sidene, skulderhøyde som om du gjorde et inntrykk av et fly. Skyv ut armene i begge retninger, og nådde så langt ut som fysisk mulig, følelsen strekningen over ryggen og brystet. · Slapp fra denne strekningen, men holde armene rett ut og begynne å flytte dem veldig sakte i små sirkler som om du kjører din finger rundt utsiden kanten av en mynt. Gjøre ti små sirkler fremover, deretter ti små sirkler bakover. · Slapp av armene og riste dem av. · Sett begge hendene sammen som om du nettopp har klappet, hold dem ut foran deg, hevet albuene og presse hendene sammen så hardt som du kan, å spenne armer, bryst, skuldre og rygg i 10 sekunder - når du gjør dette riktig overkroppen vil fysisk begynner å riste med innsatsen · Sett begge hendene sammen bak ryggen din, håndflatene sammen, og igjen presse til. maksimal innsats, spenne armer, bryst, skuldre og rygg i 10 sekunder. Hals og headOkay, flytte oppmerksomheten mot hodet og nakken. Din nakke og ryggrad er svært delikat og bør bare noen gang utøves sakte og forsiktig, og uten spenning, spesielt når du roterer hodet i en sirkelbevegelse. Tving aldri bevegelser, og ikke gjøre noe som hurts.Slowly slippe hodet fremover, tar haken mot brystet i et par sekunder. Ta med hodet tilbake til normal posisjon så ta det sakte bakover. Igjen, hold i noen sekunder. Med hodet vippet tilbake, slipp munnen åpen og sakte lukker igjen, presser haken frem. Utføre flere ganger. · Ta med hodet tilbake til normal midtstilling, gleder. Se til venstre, hold i noen sekunder, og deretter bytte til riktig side og hold i noen seconds.Bring hodet tilbake til normal posisjon, setter du hake til brystet og sakte rolle hodet i en mild, avslappet sirkelbevegelse. Gjør dette flere ganger i begge retninger, sakte lettelser ut noen spenninger og stivhet. Godt gjort, er du ferdig. Du kan utføre lenestol øvelser hvor som helst Prøv å holde en vanlig rutine for å hjelpe deg å feste med disse øvelsene. Kanskje du kan utføre dem hver gang en viss TV-programmet er på, eller på et bestemt tidspunkt på dagen, hva passer deg best og hva holder deg i godt routine.Do disse enkle, øvelser regelmessig og du vil snart merke en økning i din styrke, fleksibilitet og mobilitet. Og tro meg, når du har begynt å bygge disse energigivende egenskaper, vil du ønsker å holde themEating et varmt måltid hver dag i kaldt vær, regelmessige varme måltider og varm drikke vil gi varme og energi. Hvis du ikke kan lage mat, finne ut fra sosiale tjenester om å få "måltider på hjul", slik at du har minst ett skikkelig måltid om dagen. En balansert diett av matvarer rike på proteiner, vitaminer og mineraler, for eksempel poteter, bønner, brød, melk, egg, kjøtt og fisk, er alle gode kilder til energi og vil bidra til å holde deg frisk. Frisk frukt og grønnsaker vil også hjelpe. Se vår artikkel om ernæring i elderlyDress for warmthWarm klær for både inne og ute er svært viktig. Flere lag med tynne klær er bedre enn ett tykt lag, da dette vil holde deg varm ved å fange luft mellom dem. Ull, polyester eller fleece syntetiske fibre eller tekstiler er vanligvis varmere. Hold lemmer varm av seg tykke ull tights eller sokker pluss en varm par tøfler for dine føtter. Termisk underware har fordelen å absorbere, lagre og frigi overflødig kroppsvarme for å holde kroppstemperaturen akkurat. Et teppe over knærne og skuldre vil gi mye varme. Som til vil en ull lue på hodet, hvor mye varme kan gå tapt. Når du skal ut av huset, sørg for at du er kledd for været, kan det være mye kaldere enn det ser ut, kan vinden kulden gjør det veldig kaldt faktisk. Om vinteren er det best å ha flere varme lag med klær under jakka, og til å dekke hodet og ørene med en lue. Varme sko eller støvler med ribbet såler er viktig spesielt hvis det er glatt eller vått, og vil bidra til å spare deg fra å falle over hvis det er isete. Aways endre ut av alle våte klær når du får home.Keeping hjemmet varm winterIt er viktig å holde rommet du bor og sover i varmt nok. Det ville være ideelt å ha varme på soverommet om natten når det er kaldt. Dersom grunn av kostnadene dette ikke er mulig, kan du prøve å sørge for at soverommet er varm når du går til sengs. eller unnlater dette, spør noen til å flytte sengen eller stolen i ett rom mens været er kaldt, holde dette rommet varm hele tid.Det beste temperaturen å leve og sove i er 21 grader Celsius. Hvis temperaturen faller under 16 grader Celsius, kan du være i faresonen for hypotermi, hjerteinfarkt eller hjerneslag, spesielt hvis du er elderly.To bidra til å holde hjemmet varm og spare på oppvarming, sørg for at ditt hjem er fritt for trekk fra vinduer og doors.Draught-proofingA tung gardin foran og bak døren vil bidra til å holde ut utkast. Selvklebende skum eller gummi strips kan lett fast til dører og vinduskarmer, er det også børste strips som kan festes til overflater som beveger seg mot hverandre, slik som dører og skyvevinduer. InsulationA mye varme kan gå tapt gjennom taket ditt. Du kan kutte dette ned ved å isolere loft. Hulrom vegg isolasjon bidrar til å holde kulden fra å komme inn i huset og samtidig holde varmen i. Dette må gjøres profesjonelt og kan være dyrt, men på lang sikt vil spare penger på oppvarming bills.Double glazingMost nyere hus kommer med doble glass til vinduene, og dette bidrar til å kutte ned på varmetap. Hvis huset du bor i ikke har dobbeltvinduer, så plastfolie kan festes på vindusrammer med teip, som vil bidra til å holde ut utkast og kulde. For en eldre person dette kan ikke være en enkel jobb og potensielt farlig å klatre opp på windows, så får et familiemedlem eller en venn til å gjøre this.Heavy gardiner som når ned til gulvet vil også bidra til å holde ut kulden og isolere vinduene. Hvis du har radiatorer under vinduer, ikke la gardinene henge foran dem. Brette dem bak radiatorer, slik at varmen kommer inn i rommet. Central heatingIf du har sentralvarme sørge for at det blir sjekkes minst en gang i året, helst før vinteren setter inn Hvis oppvarming har vært på i løpet av sommermånedene radiatorene kan ha fått luft i dem forårsaker kalde flekker på toppen, hvis dette er tilfelle så vil de må luftes for å fjerne luften og gjør den effektiv oppvarming igjen. Hvis du ikke vet hvordan du gjør dette be noen til å gjøre det for deg. For eldre hus med ikke mye isolasjon på ytterveggene, et godt triks for å holde varmen fra radiatorene inne i huset, er å plassere varme reflektorer bak dem. Du kan kjøpe radiator folie, eller bare bruke vanlig kjøkken folie med den blanke siden vendt mot baksiden av radiatoren. Hvis du har råd til å gjøre det, skru termostaten ned en grad eller to, og holde varmen på lav hele tiden, har det blitt sagt at ved å gjøre dette er det mer kostnadseffektivt enn å slå den av og på flere ganger om dagen . Dersom grunn av økonomi ville det bli for dyrt å gjøre dette, så sørg for at huset er varm når du kommer ut av sengen om morgenen og gå til sengs om kvelden, når det er kaldt sørge for at soveromsvinduet er stengt om natten . Holde varm i sengen om natten er viktig. En varmeflaske eller en elektrisk teppe wll holde deg varm, men ikke bruke begge samtidig, hvis en varmeflaske skulle lekke eller annen grunn når det var en elektrisk teppe på senga da faren for å bli elektrosjokk ville bli en realitet aldri bruke de to sammen for dette reason.It er viktig å ha varme klær når du er i senga - ullundertøy, pyjamas, bed sokker og enda en woolley hat vil alle bidra til å holde deg varm rett gjennom natten. Flere lag med lys sengetøy eller en vinter dyne vil felle varm luft fra kroppen din til å bidra til å holde deg varm. En varm drikke på sengen tid kan også hjelpe, og hvis du føler deg kald i løpet av natten, kan en kolbe varm melk ved sengen din hjelp til å varme deg opp
By:. Gladeve