Alzheimers sykdom er en invalidiserende lidelse som berører et stort antall vår aldrende befolkning. Alarmerende, er forekomsten av Alzheimers på vei oppover. Det er over 5 millioner amerikanere lider av Alzheimers allerede, og at tallet vil mest sannsynlig øke drastisk i løpet av de neste 10 årene som baby boomer generasjon nærmer seg deres 60 og 70-tallet. Så hva er egentlig forholdet mellom Alzheimers sykdom og hjernens funksjon? Er det du kan gjøre for å bidra til å opprettholde hjernens funksjon som du alder å hindre utbruddet av denne lidelsen? Dr. Dharma Singh Khalsa, President og medisinsk direktør i Alzheimers forskning og forebygging Foundation (ARPF), mener det er. Han har tatt til orde for en rekke sunne livsstil endringer som skal hjelpe deg å opprettholde din mentale evner som du får older.The etter tre områdene er en del av Dr. Khalsa Alzheimers forebygging plan fremmet av ARPF. Ved å følge dem, vil du ha en større sjanse til å opprettholde riktig hjernens funksjon i din senere years.1. Flere studier har indikert at et kosthold rikt på omega-3 fettsyrer og antioksidanter vil bidra til å forhindre mental nedgang forårsaket av Alzheimers. Omega-3 fettsyrer har vist seg å bidra til å reparere synapser i hjernen skades av dannelse av plakk og floker, som markerer hjernen hos Alzheimer-pasienter. Antioksidanter hindre produksjon av frie radikaler i kroppen, noe som når det er tilstede i overskudd, kan drepe hjernen cells.Omega-3 fettsyrer kan bli funnet i de fleste sjømat, spesielt laks, ørret, tunfisk og albacore, samt i visse grønn bladgrønnsaker som spinach.Foods rik på vitamin C og E er også en utmerket kilde til antioksidanter. Blåbær, druer, tyttebær, papaya, epler og grønne bladrike grønnsaker vil gi deg massevis av antioksidanter i diet.2 din. Nyere forskning har identifisert en sterk sammenheng mellom stress og utvikling av Alzheimers sykdom senere i life.Stress hormoner har også blitt funnet å fremskynde produksjonen av plakk og floker i hjernen din. Studier har funnet at personer utsatt for stress var dobbelt så sannsynlig å utvikle Alzheimers som deres lavere stresset counterparts.It er viktig å ansette stress management teknikker i livet ditt. Noen av de mest effektive teknikker inkluderer sinn-kropp øvelser, meditasjon, hypnose, dyp pusting, massasje og yoga.3. Både fysisk og mental trening har blitt funnet å øke hjernefunksjon. Det er viktig at du jevnlig deltar i både fysiske og mentale aktiviteter slik at du holde tankene sharp.Physical øvelsen vil bidra til at riktig nivå av oksygen når hjernen din. Som alle andre muskler i kroppen din, trenger hjernen tilstrekkelige nivåer av oksygen for å fungere properly.Good metoder for fysisk trening inkluderer rask gange, jogging, deltakelse i idrett, dansekurs, og hiking.There er også økende bevis for at folk som utfordrer deres sinnet på en jevnlig basis opprettholde høyere nivåer av hjernens funksjon. Hjernen er en muskel. Hvis du ikke bruker det ofte, vil det bli svekket. Dette vil gjøre deg mer utsatt for Alzheimers disease.Reading, skrive, lære en ny aktivitet, og kryssord er alle gode mentale aktiviteter for å holde hjernen skarp. Og selvfølgelig, sinn-kroppen øvelser fungerer bra her som well.By vier oppmerksomhet til disse tre områdene i livet ditt, bør forebygging av Alzheimers sykdom og hjernens funksjon fortsette jevnt godt inn i alderdommen
By:. Susan Nickerson