Disse dagene er det mange av oss, spesielt i Nord-Amerika som er lugging rundt litt for mye kroppsfett, og på tross av alle leger som forsøker å få oss til å redusere vår kroppsvekt og inches, vi fortsatt ikke ser ut til å motta den informasjonen som vi kan miste fett og leve godt. Alle av oss virkelig har et valg i saken, og vi skal gjøre beslutningen om å miste overflødig kroppsfett og leve godt, slik at vår generelle helse og velvære er vesentlig forbedret. Vi kan bare gjøre dette selv, fordi det er vårt valg akkurat hva vi legger i vår munn og forbruker! I disse dager med fast food, og øyeblikkelig tilfredsstillelse, vi liker ikke å måtte vente noen tid i det hele tatt for noe. Når vi blir sultne, vi ønsker å bli matet med en gang. Vi ønsker ikke å vente på de tretti minutter eller så at det vil ta for å tilberede et måltid som er sunt, forutsatt at vi allerede har ingrediensene. Så kjører vi til fast food-restauranter. Ja, det ville være bedre hvis vi gikk, men vi trenger at mat akkurat da, ikke etter en 30 minutters spasertur! Bare en kort kjøretur, og så kan vi få det fast food i våre mager, og alt vil bli bra. Men fast food er å legge altfor mange kalorier i kostholdet vårt, og ikke de friske slag heller. Jada, du får en token stykke salat eller en skive tomat med burger hvis du er heldig, men som ikke selv registrere deg som en porsjon grønnsaker, never mind fem eller seks porsjoner med frukt og grønnsaker vi bør spise hver dag! Hver og en av oss kan lett redusere våre fett nivåer ved å spise mer fornuftig, å bruke noen viljestyrke til å holde seg borte fra hurtigmat ledd, og etter kort tid, vil vår generelle helse begynner å improve.You trenger ikke å slave over en ovn for timer om dagen for å få et sunt måltid. Det kan være rask og fortsatt sunt. Det er pre vasket salat bare venter på å bli satt på en plate, og masse forskjellige salatdressinger også (men ikke bruk for mye). Til hovedrett kan være grillet kjøtt eller kylling, med noen grønnsaker, selvfølgelig. Deretter hopper de sukkerholdige desserter, og kanskje har et stykke frukt i stedet. Disse dagene er det mer eksotiske frukter enn bare epler og appelsiner, så prøv noe nytt. Du kan plukke opp noe nytt å prøve hver gang du handler, slik at du utvider dine muligheter hele tiden. Mange av butikkene fortelle deg hvordan du skal forberede frukt eller grønnsaker, og den beste måten å lage dem også - veldig nyttig. Se på det som en utfordring å finne de mest næringsrike matvarene i butikken som du vil nyte å spise, og som passer ditt budsjett. Kutt ut de ferdige og raffinerte matvarer så mye som du kan. Jo mer bearbeidet at en matvare er, jo mindre gunstig det er for deg som en generell rule.Now, maten er ikke det eneste elementet vi trenger for en sunn fysisk struktur. Vi må også ha en sunn kropp, en som blir jobbet ut ofte, om ikke det betyr at golf et par ganger i uken, regelmessige spaserturer rundt i nabolaget, tilbrakte tid i et yoga program, eller tid tilbrakt i en treningsøkt inn trener. Din helse og fitness planen er et individuelt valg, men det bør være en! Slapper av på sofaen i flere timer på slutten av dagen, ikke kommer til å hjelpe musklene komme og forbli effektiv og i god form, og den fysiske tilstanden din vil begynne å være affected.There er mange øvelser som du kan utføre for å brenne fett, men du må sørge for at teknikken er god, slik at du forbrenner mest fett mulig, samtidig sørge for at du ikke risikerer å skade deg selv. Intervall cardio trening fungerer godt for å miste fett, noe som betyr at du kan jogge i fem minutter, før sprint i ett minutt, deretter jogging ytterligere fem minutter, og så videre. Dette hjelper deg å forbrenne kroppsfett over hele kroppen, ikke bare i ett bestemt område som magen. Nå trenger du å sjekke med legen din for å sikre at din helse er god nok til å opprettholde et treningsprogram, men du vet det, ikke sant? Knebøy er også bra for å brenne uønsket fett, spesielt buk fett, som de jobber forskjellige muskler grupper samtidig, og så øker antall kalorier du forbrenner av på den tiden. Det er varierende ideer om effektiviteten av sit ups, og om de kan hjelpe ryggen din får sterk eller ikke. Igjen, dette er noe som du burde sjekke med din egen lege, før du starter dem, og deretter sikre at teknikken er god
By:. Elementære