Din beste dag etter dag kalori inntak sentre på rekke datapunkter som alder, aktivitetsnivå intensitet og om du prøver å frigjøre deg fra, laste opp eller opprettholde vekt. For varigheten av de siste to ti år perioder fedme har økt todelt. Hvis mennesker ikke setter av å ta skritt nå vil de møte redusert aldersspenn. Det spiller ingen rolle hvor stor du er, kan de fleste personer har råd til å miste litt vekt, selv en ydmyk tap på ti kilo har enorme holistisk helse fordeler. For å oppnå dette må du snuble på din balanse mellom matvaren bruk og fysisk aktivitet, og hver av oss vil ha en annen ligning å håndtere. Det er ingen hemmeligheter, bare holder seg til den grunnleggende viktig. Mange år siden livet for de fleste mennesker hadde mye aktivitet og det gjorde ikke saken hva du spiser fordi du ville jogge bort overflødige kalorier. For masse i dag livet har blitt en veldig kjedelig lider som består av langstrakte timer på jobb foran en datamaskin, en kjøretur hjem, og så er du så sløv at det bare er en tilstrekkelig mengde energi igjen til å spise på og sove. Det er ingen avsløring at vi blir plump.You trenger ikke å gi opp din elskede måltider for å slippe vekt. Du må danse mer hver dag og være klar over porsjonsstørrelser som du forbruker. Enkeltpersoner har råd til å redusere kaloriinntaket. I mindre utviklede land hvor individer er mer aktive i sin dag etter dag lever dette volumet vil bli lavere, men de er usannsynlig å ha en overvekt knipe. Å miste vekt og holde den av bør du satse på å miste £ 1 hver uke. Hvordan du oppnår det er opp til deg. Som du vokser mer slank vil du treffe på dette nummeret endring. Selv om betydningen av førsteklasses ernæring har vært høy de siste årene, et stort antall individer fortsetter å forsømme de ukompliserte prinsipper for et godt og sunt kosthold. Hva vi spiser og hvor stor mengde spiller en stor rolle i å bestemme vår levetid og sannsynlighet for å utvikle sykdommer som kreft og hjertesykdom. Enda viktigere, er dette en del av den helhetlige helse ligningen at vi er ansvarlig for, og har innflytelse til å endre til det bedre. Bare det å være bevisst på kritiske elementer av første-rate nutriment er første skritt mot en sunnere og lykkeligere liv. God kvalitet næring kan bli brutt ned i flere enkle retningslinjer som de fleste folk forsømmelse. Et balansert måltid består av de fire klare matlaging grupper. De er alle obligatoriske og hvis en av gruppene ikke interesse for deg på grunn av smak eller en medisinsk tilstand, så må du finne en annen måte å få de viktige proteiner og næringsstoffer som finnes i den maten gruppen. Ofte er det bare et spørsmål om å gjøre en bit av læring og finne en bestemt matvare som du like.Partaking av måltider på de typiske tider av frokost, lunsj og middag, og unngå snacks er den desidert sunneste tilnærming og fører til mindre sjanser for overskytende vektøkning eller uønskede kalorier. Servering på når du er sulten går lett inn i et mønster, og når dette skjer er det en stor mengde vanskeligere å bryte enn bare å være disiplinert i første omgang. Et unntak fra dette ledetråd er at det i noen tilfeller snacks er nødvendig og forfektet. Sjekk med legen din dersom du føler at du kan ha en av disse sykdommene. Vitaminer og mineraler spiller en stor konsekvens rolle i helsesektoren fordi selv om man følger retningslinjene for et balansert måltid av stor størrelsesorden mineraler og vitaminer er ofte utelatt. Derfor nesten alle mennesker trenger kosttilskudd piller av noen tilpasning. Hvis du planlegger å vite nøyaktig hva du er mangelvare i så bør du planlegge en diskusjon med en ernæringsfysiolog eller konsulent. Imbibing flere glass vann daglig kan gjøre underverker for vår helse og fordøyelsessystemet system.There er mange meninger om hvor mye h2o er spioneringen for den konvensjonelle person. De fleste individer har anskaffet rutine av å lese ingrediensene på matvarene de tar inn hvis du ikke har så er det på tide å begynne. Du må vite hva tilsetningsstoffer er i mat og hvordan den er behandlet og vokst hvis det er mulig. Ulike tilsetningsstoffer er usunn og skadelig for anstendig god helse. Spørre, stille spørsmål og komme over ut hva som er i den matvaren du spiser og hvordan det påvirker din generelle egnethet. Det siste trinnet for å hardføre nutriment er å bare overvåke deg selv og slå seg ned på hvis det du gjør er å gi deg de resultatene du trenger eller ikke. Hvis ikke så er det sannsynlig noe må justeres. Vær oppmerksom på at høy kvalitet næring er ikke nok for en sunn liv. Vi trenger også personlig trening og andre aspekter av helse som ikke kan ignoreres. Kosthold er en svært viktig del av bildet, men ikke se bort fra andre vinkler på fitness
By:. Barney Barco